女士哑铃一般多重

女士哑铃一般可以选择1kg到3kg左右的哑铃，这样做起来比较简单，锻炼效果也不错。锻炼方法包括哑铃深蹲、哑铃推举、哑铃手臂弯曲等。

锻炼时要注意，保持身体挺直，不要弯腰，脚尖可以稍微朝前放，下颚微收，从鼻子开始吸气，吐气时稍微用力缩紧小腹，这样可以有效避免肌肉下垂。

锻炼时要根据自己的力量和适应情况，逐渐增加重量和次数，不要过度锻炼，否则可能会造成伤害。如果有特殊情况，请咨询专业人士。

女士哑铃一般多重注意事项如下：

1. 不同的人体质不同，对哑铃的重量需求也不一样，一般来说，女士选择3~5公斤的哑铃比较合适。

2. 刚开始锻炼时，建议选择较轻的哑铃，如2~3公斤的。这样可以避免运动损伤，逐渐适应锻炼后，再适当增加重量。

3. 举哑铃的注意事项包括正确的动作、持久的坚持、合理的呼吸、适当的休息以及避免在锻炼前做较强烈的运动等。

以上信息仅供参考，建议咨询专业健身教练获取更具体的信息。

女士哑铃一般多重没有固定的要求，根据不同场景和需求有不同的选择。

如果是用于增加肌肉耐力，选择较轻的哑铃，如2.5kg到5kg之间即可，这样的哑铃重量可以锻炼肌肉，不会给身体造成太大负担。

如果是用于增大肌肉块，建议选择重量在8kg到15kg之间的哑铃。这时可以根据自身情况来选择合适的重量。

如果是初学者，建议从较轻的哑铃开始练习，等身体逐渐适应后再尝试使用稍重的重量。

总之，选择合适的哑铃要根据个人需求和实际情况来定，重要的是坚持锻炼，合理使用哑铃，才能达到良好的效果。