哑铃动作大全名字

哑铃动作大全名字做法如下：

1. 哑铃肩上推举：先让哑铃处于肩膀部位，然后向上推起，再慢慢放下。

2. 哑铃侧平举：哑铃放在身体两侧，举到和肩膀平行的位置。

3. 哑铃前平举：让哑铃平行于地面，然后向前举起直到与肩同宽。

4. 哑铃弯身飞鸟：先向前倾斜身体，再慢慢向上飞起哑铃，直到与身体成一条直线。

5. 哑铃深蹲：双脚开立与肩同宽，挺胸收腹，腰背挺直，双臂自然下垂。双脚蹬地，抬起臀部，然后向下蹲，直到膝盖弯曲成垂直于地面的姿势。

6. 哑铃卷腹：仰卧在地上，双手握哑铃并将其放在胸部上方，然后腹部肌肉发力，向上抬起上半身。

7. 哑铃臂屈伸：将哑铃放在大腿上，手臂伸直，掌心朝下。然后手臂弯曲，直到肘部呈90度，再伸直手臂回到原位。

以上是常见的哑铃动作，可以根据自己的身体状况选择合适的哑铃重量进行练习。同时要注意正确的姿势和呼吸方法，避免受伤。如有需要，可以咨询专业的健身教练。

哑铃动作大全名字及注意事项如下：

哑铃肩上举。注意要保持挺胸收腹，哑铃要在身体的前方运动，不要耸肩。

哑铃飞鸟。要注意胸部要下压到一定弧度，而不是简单地把哑铃从上向下拉到肩膀。

哑铃卷腹。要注意脖子不要伸太直，腰部要用力，哑铃要贴着大腿内侧往上运动。

哑铃侧平举。注意控制哑铃向侧平举的过程，不要让哑铃旋转。

哑铃深蹲。要注意保持背部挺直，让哑铃在身体前方。

哑铃前平举。注意控制哑铃向前平举的过程，不要让哑铃旋转，同时也要注意保持身体平衡。

此外，进行哑铃训练时要注意适度原则，避免过度训练，还要注意安全，避免受伤。此外，训练前要做好热身运动，训练后要做好拉伸运动。建议在专业教练的指导下进行哑铃训练，以确保动作的正确性和安全性。

哑铃动作大全名字相关信息如下：

1. 哑铃深蹲：主要锻炼臀部和大腿肌肉。

2. 哑铃硬拉：主要锻炼臀部、大腿后侧和下背部肌肉。

3. 哑铃卧推：主要锻炼胸部、肩部和手臂肌肉。

4. 哑铃飞鸟：主要锻炼胸部和背部肌肉。

5. 哑铃弯举：主要锻炼手臂弯举肌肉。

6. 哑铃颈后臂屈伸：主要锻炼手臂肱三头肌。

7. 仰卧起坐：主要锻炼腹部肌肉。

8. 俯卧撑：主要锻炼上肢、胸部、腰部、腹部的肌肉。

9. 哑铃臂屈伸：主要锻炼手臂肱三头肌。

10. 哑铃侧平举：主要锻炼三角肌侧部肌肉。

此外，还有一些如哑铃划船、山羊挺身等动作，可以锻炼到背部、上肢和核心肌群。不同的哑铃动作可以针对不同的肌肉群进行训练，增强肌肉力量和形态。