哑铃增加的叫什么

哑铃增加的叫重量，可以通过增加哑铃的重量来增加训练强度，以达到更好的锻炼效果。

具体做法如下：

1. 增加哑铃的重量：可以选择更重的哑铃，或者使用更重的杠铃进行递增递减训练。

2. 增加哑铃数量：如果哑铃重量不够，可以选择增加哑铃的数量，以增加训练强度。

3. 增加训练组数：在每组锻炼中增加哑铃的重复次数，也就是组数，可以更好地刺激肌肉生长。

此外，在锻炼过程中要注意正确的姿势和方法，避免受伤。同时，锻炼前要做好热身运动，锻炼后要做好拉伸和放松。

以上内容仅供参考。如果需要专业的健身指导，建议咨询专业的健身教练或医生。

哑铃训练需要注意以下几点：

做好充分的热身运动。在进行哑铃训练前进行适当的热身可以避免运动损伤。

持之以恒。哑铃训练需要长期坚持，才能看到效果。

正确的姿势和重量选择。正确的姿势可以避免运动损伤，过重的重量可能会对关节造成压力。

合理的训练计划。应该根据自己的身体状况制定合理的哑铃训练计划，并遵循渐进的方式增加哑铃重量，以达到更好的锻炼效果。

饮食配合。哑铃训练会使身体产生大量的能量和蛋白质，因此需要配合合理的饮食，以促进肌肉的生长和恢复。

不要过度训练。过度训练可能会对身体造成损伤，并影响哑铃训练的效果。

做好防护措施。如果在训练过程中感到不适，应立即停止训练，并寻求医生的建议。

总之，哑铃训练是一种有效的锻炼方式，但需要注意正确的姿势、适当的重量、合理的计划以及身体的反应，以避免运动损伤并达到最佳的锻炼效果。

哑铃增加的相关信息有：

哑铃增加的数量。可以根据自身实际情况，选择增加一组哑铃或者增加单个哑铃的重量，以达到更好的锻炼效果^[2]^。

哑铃的种类。哑铃的种类不同，锻炼效果也不同。常见的哑铃种类有石（铁）块、皮革或软木制的实心哑铃，它们既经济又实用，可锻炼多个部位的肌肉，还有壶铃、杠铃、沙袋等，它们各有特点，锻炼价值也不相同^[1]^。

此外，哑铃增加后，锻炼时的运动轨迹会发生变化，这会迫使肌肉按照新的运动轨迹生长，身体的协调性也会得到提高，同时，对重量变化的适应能力也会增强，所以哑铃增加后训练时的危险性降低。但是，如果使用过轻的哑铃进行锻炼，对肌肉增长帮助并不大，所以要根据自己的实际情况选择合适的哑铃重量^[3]^。