哑铃增加的叫什么

哑铃增加的叫重量，可以通过增加哑铃的重量来增加训练强度，以达到更好的锻炼效果。

具体做法如下：

1. 增加哑铃的重量：可以选择更重的哑铃，或者使用更重的杠铃进行负重训练。

2. 增加哑铃数量：如果条件允许，可以增加哑铃的数量，例如使用多个哑铃或哑铃片进行训练。

3. 增加训练强度：在原有的训练基础上增加重量或难度，例如在卧推中加入哑铃飞鸟，或者在深蹲中加入哑铃负重等。

需要注意的是，在进行哑铃训练时，要注意正确的姿势和技巧，避免受伤。同时，也要根据自己的身体状况和训练目标来选择合适的重量和训练方式。

哑铃锻炼需要注意以下几点：

锻炼前要先选择好合适的哑铃重量，避免在锻炼过程中受伤。

锻炼时要做好准备活动，先热身，再开始训练。

锻炼时要遵循正确的动作模式，以免造成运动损伤。

锻炼时要及时补充身体所需的能量和电解质，避免肌肉疲劳和酸痛。

锻炼结束后要进行拉伸和放松，有助于肌肉恢复和预防肌肉疼痛。

哑铃锻炼需要持之以恒，不要期望短时间内看到明显的效果，要耐心坚持。

此外，还要注意以下几点：

锻炼时要穿舒适的运动服和合适的鞋子。

锻炼时要保持正确的姿势，避免不良姿势造成的身体损伤。

锻炼时要合理安排训练时间和强度，不要过度训练。

锻炼时要注意卫生和环境卫生，避免感染疾病或接触有害物质。

总之，哑铃锻炼需要注意安全和科学性，遵循正确的训练方法和步骤，才能取得良好的效果。

哑铃增加的相关信息有：

哑铃增加的数量。可以根据自身实际情况，选择增加一组哑铃，或者增加单个哑铃的重量，以达到更好的训练效果^[2]^。

哑铃的种类。哑铃的种类不同，增加的方法也不同。哑铃可以按照材质、锻炼部位或者训练目的增加^[4]^。

哑铃锻炼的益处。哑铃锻炼能够锻炼到平时难以接触到的肌肉，使肌肉充分锻炼，促进局部脂肪的燃烧，从而达到减肥、塑形的效果；坚持长期佩戴哑铃能够增强肌肉的耐力，保持身材匀称^[3]^。

购买哑铃时，可以咨询店员或导购员哑铃增加的相关信息。