没有座位哑铃飞鸟

没有座位哑铃飞鸟动作可以在地上做。具体步骤如下：

1. 双手哑铃握对，向上推举至双臂伸直，挤压胸部，再慢慢下至原位。

2. 向上推举时呼气，下至原位时吸气。

3. 重复以上动作，直至完成一组练习。

此外，也可以选择使用杠铃或者哑铃的卧推来代替哑铃飞鸟动作。具体方法如下：

1. 躺在平凳上，双手握住杠铃杆，握距比肩稍宽。

2. 吸气，并用力推起杠铃，直至双臂伸直。

3. 缓慢下放杠铃到胸前，直至双臂完全伸展。

4. 重复以上动作直至完成一组练习。

注意在做这些动作时要注意安全，避免受伤，同时要控制好呼吸和动作速度。如有需要，可以咨询健身教练获取专业的指导。

在进行没有座位哑铃飞鸟时，以下是一些注意事项：

1. 确保动作过程中身体保持稳定，不要晃动。

2. 确保您的肩胛骨收紧，以此控制动作，避免哑铃借力推肩。

3. 确保您的肘部稍微外旋，以避免肘部内侧磨损。这有助于确保您的肱肌在同一平面上，并减少受伤的可能性。

4. 不要让哑铃轨迹低于胸部，否则可能会对下背部造成压力。

5. 如果您觉得重量过大，可以尝试使用较低的哑铃或逐渐增加哑铃的重量。

6. 在做飞鸟动作时，要控制呼吸，不要憋气。

7. 如果您是初学者或者有任何健身疑虑，最好先咨询健身教练。

总之，在进行没有座位哑铃飞鸟训练时，要确保动作的正确性，做好热身，并在训练过程中注意安全。

没有座位哑铃飞鸟相关信息，可以参考以下方法：

1. 坐在凳子上，保持身体挺直，双脚踩实。两手握住哑铃，在身体两侧，掌心向前。向上张开你的手臂，直到你感觉到胸部肌肉得到拉伸。

2. 吸气，保持你的手臂伸展，用胸部肌肉收缩，带动你的手臂向内聚拢，哑铃靠近你的身体。

3. 当你完成一组动作时，要确保你的肘部是在你的身体两侧，而不是下垂的。如果你的动作正确，你将会感觉到胸肌的紧绷。

建议咨询健身教练获取更具体的信息。