平板哑铃飞鸟呼吸

平板哑铃飞鸟呼吸的方法是：起飞鸟时吸气，将哑铃往胸部下放时，做顶峰收缩时呼气。在动作过程中，保持收颌、挺胸、肩胛骨收紧上提，腰腹保持紧缩的状态，以稳定身体，防止借力。每组6-12个，重复3-5组，每组间休息1-2分钟。呼吸要配合动作进行，千万不要憋气。

以上信息仅供参考，建议咨询专业的健身教练获取更专业的指导。

平板哑铃飞鸟呼吸注意事项包括：

1. 尽量用鼻子呼吸，避免嘴巴吸气造成灰尘或哑铃上的脏物进入体内。

2. 不要追求大吸大呼，避免氧气吸入量不足。

以上内容仅供参考，建议咨询健身教练获取更具体的信息。

平板哑铃飞鸟呼吸的注意事项包括：

1. 确保身体挺直，不要弯腰或塌腰。

2. 在动作过程中，不要憋气，正常呼吸。这是因为哑铃飞鸟主要是训练我们的胸肌，胸肌属于循环肌肉，在动作过程中，肌肉是在持续收缩和舒张的，而憋气会影响到正常的血液循环，影响呼吸，容易造成岔气。

以上信息仅供参考，建议咨询健身教练获取更专业的指导。