举哑铃手上皮肤疼

举哑铃手上皮肤疼可以通过以下方法缓解：

1. 休息和热敷：停止举哑铃等活动，并用热毛巾热敷疼痛部位，可以促进血液循环，有助于缓解疼痛。

2. 按摩：用手轻轻按摩疼痛的部位，促进肌肉放松，缓解疼痛。

3. 擦药：如果疼痛较为严重，可在医生指导下擦药来缓解，比如红花油或者正骨水等，有助于减轻疼痛。

4. 护手霜：使用护手霜可以保护手部的皮肤，减少举哑铃带来的疼痛。

5. 更换哑铃的重量：如果皮肤疼痛是因为举的哑铃太重，可以考虑更换轻一些的哑铃。

6. 补充营养：多食用含蛋白质丰富的食物如肉、蛋、鱼、奶等。

以上就是缓解举哑铃手上皮肤疼的方法，如果疼痛持续或者加重，建议及时就医。

举哑铃手上皮肤疼注意事项包括：

1. 适度举哑铃，避免过度用力，以免影响血液循环。

2. 做好手部的保暖工作，避免手部受凉。

3. 适当休息，避免长时间举哑铃导致肌肉疲劳。

4. 疼痛时，可适当减少哑铃重量，或使用护手霜来缓解疼痛。

5. 保持手部皮肤清洁，避免皮肤损伤。

6. 饮食上适当补充富含维生素的食物，如新鲜的蔬菜和水果，有助于改善皮肤状态。

7. 避免使用含有刺激性成分的肥皂或护肤品。

以上信息仅供参考，建议咨询专业人士获取更具体的信息。

举哑铃手上皮肤疼可能有以下原因：

1. 局部摩擦：哑铃柄不够润滑，哑铃在运动时，摩擦力会导致疼痛；

2. 肌肉劳损：哑铃过重，手臂肌肉无法承受其重量，导致肌肉劳损；

3. 缺乏锻炼：新手刚开始锻炼，手部力量不足，肌肉无法适应，导致疼痛；

4. 锻炼方法不当：锻炼方法不正确，导致肌肉拉伤或韧带损伤；

5. 皮肤敏感：手部皮肤较敏感，举哑铃会引起皮肤疼痛。

缓解哑铃举到手上皮肤疼的方法有：使用润滑剂（哑铃柄）；适当休息；调整锻炼方法；使用手套来保护皮肤。

以上信息仅供参考，建议咨询专业健身教练或物理治疗师获取更专业的建议。