单手举哑铃世界纪录

单手哑铃的举重世界纪录，没有一个固定的标准，因为这取决于个人的力量和能力。一般来说，单手哑铃的世界纪录需要非常大的力量和稳定性，以确保安全和有效性。

对于单手哑铃的训练，需要注意以下几点：

1. 热身：在进行任何重量训练之前，一定要进行充分的热身和拉伸，以减少受伤的风险。

2. 选择合适的哑铃重量：单手哑铃的重量应该适中，以确保安全和有效性。不要选择过重的哑铃，以免受伤。

3. 正确的姿势和技巧：单手哑铃的举重需要正确的姿势和技巧，以确保正确的肌肉参与和稳定性。

4. 逐渐增加重量：在训练过程中，逐渐增加哑铃的重量，以挑战自己的力量和能力。

5. 休息和恢复：在训练过程中，要注意休息和恢复，以确保肌肉有足够的时间恢复和增长。

如果想要打破单手哑铃的世界纪录，需要非常大的力量和稳定性，并且需要进行专门的训练和测试。建议咨询专业教练或相关机构获取更多信息。

单手举哑铃世界纪录注意事项包括以下几点：

动作缓慢而稳定。单手哑铃动作应该缓慢平稳地进行，不要快速收缩肌肉，这样可以帮助新手更好地控制哑铃，避免受伤。

保持身体稳定。在单手哑铃训练中，保持身体稳定非常重要。确保你的肩膀、臀部和核心肌肉保持紧张，以保持身体稳定。

逐渐增加重量。如果你刚开始进行单手哑铃训练，建议从轻重量开始，逐渐增加重量，以避免受伤。

避免过度训练。单手哑铃训练是一种高强度的锻炼方式，如果你过度训练，可能会受伤。因此，要合理安排训练计划，避免过度训练。

做好热身和拉伸。在进行单手哑铃训练之前，进行适当的热身运动，如慢跑或动态拉伸，可以帮助提高身体的温度和血液循环，为接下来的训练做好准备。此外，训练后进行适当的拉伸，可以帮助肌肉恢复，减少肌肉酸痛和紧绷的感觉。

此外，如果你有任何健康问题或疑虑，在进行单手哑铃训练之前，最好咨询医生或健身专家的意见。

总之，单手举哑铃世界纪录需要极高的技巧和力量，同时也要注意安全和健康。在练习过程中，一定要遵循正确的姿势和注意事项，以避免受伤或影响健康。

单手哑铃上举的世界纪录是460斤。

这个纪录的保持者是来自河南濮阳的单手哑铃上举王李煜。他单手哑铃卧推轻松达到460斤，单手哑铃上举420斤，单手哑铃倒立撑360斤。单手哑铃卧推和单手哑铃倒立撑都是非常考验人的身体素质的，但是想要达到这个水平，除了努力锻炼之外，也需要天分。以上信息仅供参考，具体可参考专业机构和人士的分析。