俯身哑铃肩屈伸视频

俯身哑铃肩屈伸的动作步骤如下：

1. 开始时，让自己像做常规哑铃肩上推举一样站立，但是保持臀部和背部为弯曲状态，这需要借助俯身角度，此时挺住胸部。

2. 哑铃下降时，想象你的手臂完全伸直，但不要触碰肩膀。

3. 到达最低点时，不要让重量完全停止，应该继续下放一些，感受肩部屈伸的力量。

4. 推起哑铃直到回到起始位置。在动作过程中，不要让肘部向外张开或向上移动。

此外，对于这个动作的练习，还可以参考一些视频，例如keep、fit等软件的健身课程，或者寻求专业教练的指导。在练习过程中，一定要保持正确的姿势和动作的规范性，避免受伤。

以上内容仅供参考，建议亲自咨询专业健身教练，以获取更准确的动作指导。

在进行俯身哑铃肩屈伸视频练习时，需要注意以下几点：

1. 确保你的哑铃重量适合你，不要一开始就选择过重的哑铃，以免受伤。

2. 保持身体稳定，避免在动作过程中出现晃动。

3. 确保你的脚踏实，避免出现代偿动作。

4. 在动作过程中，保持腰背挺直，不要弯腰。

5. 哑铃下放时，控制好速度，缓慢下放，然后再迅速的收缩肩部肌肉。

6. 不要闭眼，保持头部稳定，不要低头也不要抬头。

7. 如果可能的话，请在有人保护的情况下进行这个动作，因为在动作的最后和开始阶段，你的身体可能没有足够的支撑。

8. 如果你发现你的哑铃无法放在膝盖上，那么你可能需要增加哑铃的重量或者调整你的姿势。

以上就是在进行俯身哑铃肩屈伸视频练习时需要注意的一些事项。如果你不熟悉这个动作，建议先在旁边观看专业人士如何做，或者请一位有经验的人指导你。

以下是俯身哑铃肩屈伸视频的相关信息：

俯身哑铃肩屈伸是一种针对肩部的力量训练的练习动作，通过俯身姿势和哑铃的使用，可以有效地锻炼到肩部肌肉，从而增强肩部力量和塑形效果。

俯身哑铃肩屈伸的视频教程可以提供正确的动作要领和注意事项，帮助用户正确地进行该动作，避免受伤。同时，正确的动作是取得良好锻炼效果的关键。

此外，俯身哑铃肩屈伸还可以与其他肩部锻炼动作相结合，形成全面的肩部锻炼计划，进一步增强肩部肌肉，达到良好的塑形效果。

以上信息仅供参考，如果您还有疑问，建议咨询专业健身教练。