宝宝哄睡难？试试自我安抚小技巧，让娃学会自主入睡

初为妈妈者，老是讲带着孩子仿若历经“渡劫”一般，特别是哄孩子入睡这个环节，简直称得上是“史诗级别的难题”，怀里面抱着的时候，孩子睡得那般香甜，可一旦接触到床面，立刻就醒了，好不容易把孩子哄睡过去了半小时，刚刚准备轻手轻脚地离开，孩子却又“哇”的一声哭醒了，实际上，零到三个月这个阶段乃是培育睡眠习惯的黄金时期，与其依靠摇晃、抱着孩子睡觉这般“硬撑”，倒不如去试用这几个科学的办法，使得宝宝学会自己入睡，全家所有人都能够睡整整一觉。

不少家长觉得，“宝宝年纪小就非得抱着睡”，事实上这是个误区。《别以为你懂孩子的心》当中提及，自宝宝出生开始，就让其自己在床上入睡，相较于抱睡、摇睡，更易于形成稳定的睡眠模式。就如苏珊妈妈的做法那般：将宝宝放置在安全的婴儿床里，轻拍宝宝背部历经片刻之后离开，哪怕宝宝啼哭，也要先观察一下是否真的需要去换尿布或者喂奶，防止一哭就抱。这种“温柔放手”反倒能够使得宝宝学会自我安抚，像是吮吸手指或者抓握安抚玩具，逐步建立起“床 = 睡觉”的条件反射。

每天晚上8点半展开洗漱之举，于9点之前须让宝宝躺于床上，此乃因生长激素于夜间10点直至凌晨1点分泌最为旺盛，故而固定作息较“按需哄睡”更为重要。硅谷妈妈埃丝特·沃西基曾分享，她的三个女儿三个月之时便能从晚7点入眠至早7点自我安抚小技巧自我安抚小技巧，其秘诀为“像设定闹钟一样规律”：于每天同一时刻喂奶、换尿布、上床，持续一周左右，宝宝的生物钟便会形成固定节奏。睡前切记勿过度互动，可播放轻柔的白噪音，却不可唱歌或讲故事，要让宝宝知晓“安静躺着就是睡觉时间”。环境调整存在小技巧，宝宝的睡眠环境需“不怕吵”，不过要规避强光以及突然的巨响，有些家长走路蹑手蹑脚，不敢开空调，反倒致使宝宝对声音过度敏感，稍有动静便会惊醒，实际上只要维持环境稳定，像固定的室温处于22至24℃，有柔和的小夜灯，还有稍微宽松的襁褓来模拟子宫环境，宝宝便能睡得更沉，另外，仰卧是0到3个月宝宝最为安全的睡姿，它既能降低窒息风险，又便于家长观察宝宝状态，要记得每隔几小时帮宝宝调整头位，以此避免睡偏头型。就如同牵着蜗牛去散步一样养育宝宝，睡眠习惯的养成是需要有耐心的，别因为宝宝偶尔出现哭闹的情况就予以放弃，也别去和“别人家整夜都能睡的天使宝宝”作比较，只要坚持让宝宝自己在躺在床上进入睡眠状态、建立起规律的作息时间、营造出舒适的环境一流范文网，大多数宝宝在3个月左右的时候都能够学会接觉，甚至能够睡长达5至6小时的觉，到那个时候你就会发现曾经在怀里“落地醒”的那个小不点，已然能够安安稳稳地躺在小床上，发出均匀的呼吸声了！