坐着举哑铃叫什么

坐着举哑铃的动作叫做坐着哑铃弯举，是一种有效的锻炼手臂肌肉的方法。

做法：

1. 坐在凳子上，保持身体稳定，挺胸收腹。

2. 将哑铃拿起，放在大腿上。

3. 保持手臂伸直，开始弯曲手臂并举哑铃，举到肩膀高度即可，不要勉强。

4. 慢慢将哑铃放回原位，再重复上述动作。

需要注意的是，做这个动作时一定要保持身体稳定，不要晃动。同时，要根据自己的承受能力，适量控制哑铃的重量。如果有健身经验，也可以选择较轻的重量，并注意动作的准确性。

坐着举哑铃需要注意以下几点：

1. 举哑铃时，身体保持直立，避免斜靠或弯曲。

2. 举哑铃时，手肘微微弯曲，哑铃应该紧贴身体，避免摇摆或过度摇摆。

3. 举哑铃时，应该逐渐增加哑铃的重量，避免一开始就过度用力或使用过大的力气。

4. 举哑铃应该注意呼吸，在举起哑铃时吸气，放下哑铃时呼气。

5. 举哑铃的时间应该适度，避免长时间举重或重复举起放下哑铃，以免对身体造成过度的压力或不适。

6. 在举哑铃之前，应该进行适当的热身运动，如伸展运动和轻松的举重练习。

7. 如果有任何身体不适或疼痛，应该暂停举哑铃或其他重训练习，并及时就医。

总之，坐着举哑铃需要注意姿势、呼吸、时间、热身和身体状况等方面的问题，以确保安全有效地进行锻炼。

坐着举哑铃的动作通常被称为坐着哑铃提肩或坐着哑铃推举。这个动作主要针对的是肩部肌肉，可以帮助提升肩部肌肉的力量。

建议在开始任何健身训练之前，先咨询医生，确认健身训练的安全性。