健身举哑铃叫什么

健身举哑铃的运动叫哑铃弯举或哑铃臂屈伸，是一种常见的健身运动，通过增强手臂和肩膀的肌肉来提高力量。

哑铃弯举：

1. 站姿或坐姿，双脚固定，挺胸收腹，腰背挺直。

2. 双手握住哑铃，拳心朝上或朝下（具体看个人习惯），双臂伸直，然后弯曲手臂，将哑铃弯举至头顶上方，再缓慢将哑铃放回起始位置。

3. 动作过程中要保持挺胸收腹，腰背挺直，不要驼背。同时注意控制呼吸，不要憋气。

哑铃臂屈伸：

1. 站姿或坐姿，双脚固定，挺胸收腹，腰背挺直。

2. 将哑铃放在大腿上方，双手握住哑铃，掌心朝上。

3. 向上弯曲手臂，直到肘部弯曲90度，此时应该感到胸部肌肉的紧绷感。然后缓慢下放哑铃回到起始位置。

4. 注意动作过程中要保持肩部放松，不要耸肩。同时注意控制呼吸，不要憋气。

以上两种动作可以根据自己的实际情况和健身目标来选择和调整。初学者建议在专业教练的指导下进行训练。同时也要注意健身前的热身和健身后的拉伸放松。

健身举哑铃时需要注意以下几点：

1. 做好热身运动，避免肌肉拉伤。

2. 选择合适的哑铃重量，逐渐进行训练。

3. 举哑铃时，要正确使用肌肉群，避免用力过猛。

4. 保持正确的姿势，确保哑铃运动过程中不要触碰到其他物品，以防止碰撞产生的震动对肌肉造成影响。

5. 举哑铃时不要过度依赖惯性，要靠肌肉的力量进行运动。

6. 举哑铃的时间和次数要适量，不要过度疲劳。

7. 举哑铃的同时，也要注意营养的补充，保证肌肉的恢复和增长。

8. 举哑铃时如果出现疼痛、不适等症状，应及时停止运动并寻求医生的帮助。

总之，健身举哑铃是一种很好的锻炼方式，但也需要正确的姿势和适当的运动量，避免造成不必要的伤害。

健身举哑铃的运动通常被称为哑铃练习或哑铃运动。它是一种常见的健身运动，通过举重来增强肌肉力量和耐力。常见的哑铃练习包括哑铃弯举、哑铃推举、哑铃深蹲、哑铃硬拉等。这些练习针对不同的肌肉群进行锻炼，有助于提高全身力量和协调性。