哑铃初学买多大的

初学者在购买哑铃时，建议选择可调节哑铃，这样可以根据自身力量和训练目标进行重量调整。一般来说，1.5kg-2kg的哑铃适合初学者使用。

购买哑铃的步骤如下：

1. 确定哑铃的材质：选择可调节哑铃，并且确定哑铃的材质，如是否需要防滑设计。

2. 确定哑铃的尺寸：根据自身需求和场地大小，确定哑铃的尺寸。

3. 选购合适的品牌：选择信誉良好的品牌，以确保哑铃的质量和耐用性。

4. 购买合适的重量：根据自身力量和训练目标选择合适的哑铃重量。一般来说，1.5kg-2kg的哑铃适合初学者使用。

在训练过程中，建议初学者从基础动作开始练习，如平板支撑、俯卧撑、深蹲等，逐渐增加哑铃训练的难度和强度。同时，建议在专业教练的指导下进行哑铃训练，以确保安全和效果。如果需要更具体的建议，可以咨询专业的健身教练。

对于初学者，选择合适的哑铃非常重要，因为合适的哑铃可以帮助新手建立正确的运动习惯和姿势。在选择哑铃的尺寸时，需要注意以下几点：

1. 重量选择：哑铃的重量应该根据个人的体质和目标来选择。一般来说，初学者可以选择较轻的哑铃，如2-3公斤（约4-6磅）左右。轻哑铃可以帮助新手建立正确的姿势和运动习惯，避免受伤。

2. 材质选择：哑铃的材质也很重要。建议选择优质橡胶或金属哑铃，以确保安全和耐用性。

3. 组合式购买：哑铃通常会提供一组哑铃片，可以根据需要自由组合重量。初学者可以先购买一组较轻的哑铃片，随着锻炼的进展，可以逐渐增加重量。

4. 适应过程：刚开始使用哑铃时，可能会感到有些重。建议初学者逐渐适应哑铃的重量，不要一开始就过度使用。

5. 注意事项：在购买哑铃时，需要注意哑铃的尺寸是否合适，以及是否有安全警示。同时，使用哑铃时要注意正确的姿势和技巧，避免受伤。

总之，对于初学者来说，选择合适的哑铃非常重要。建议初学者选择较轻的哑铃，并逐渐适应重量，同时注意正确的姿势和技巧。如果需要更专业的建议，可以咨询健身教练或专业人士。

对于初学者来说，建议购买2公斤以上的哑铃。具体规格可以选择1公斤或2公斤一对的小哑铃，也可以选择4公斤一对的大哑铃。选择一对哑铃时，可以根据自己的实际情况选择适合自己的重量，以达到更好的锻炼效果。

此外，如果初学者不确定自己的哑铃重量是否合适，可以咨询健身房的工作人员或教练，他们可以根据你的实际情况给出专业的建议。

以上建议仅供参考，请根据实际情况选择适合自己的哑铃重量。锻炼时要注意安全，避免过度用力导致受伤。