哑铃侧平举时肘部

哑铃侧平举时，肘部的动作如下：

1. 站立姿势，两脚开立与肩同宽，膝盖微微弯曲，保持身体挺拔。

2. 双手持哑铃垂于体侧，掌心向前。

3. 肘部弯曲，哑铃慢慢提起至肩膀高度，保持肘角大于直角。

4. 肘部固定在抬起位置，开始向外侧旋转，直到手臂平行于地面。

5. 慢慢将哑铃下放，直到回到初始位置。

在整个过程中，要注意保持肩部稳定，不要让肩部出现上下的移动。此外，也要注意避免使用过大的重量，以免导致肌肉拉伤。

在进行哑铃侧平举时，需要注意肘部的几个方面：

1. 保持肘部稳定：哑铃侧平举的过程中，需要保持肘部的稳定，不要让肘部过于弯曲或者伸直，以免影响哑铃的平衡和运动效果。

2. 不要锁死肘部：锁死肘部会导致肌肉无法得到有效的锻炼，同时也会增加受伤的风险。

3. 保持正确的姿势：正确的哑铃侧平举姿势是，身体微微前倾，哑铃从身体两侧平行举起，保持肘部角度不变。

4. 注意重量控制：过大的重量可能会对肘部造成压力，甚至导致受伤，因此需要根据自己的力量和经验来控制哑铃的重量。

5. 不要使用不正确的姿势：不正确的姿势可能会导致肌肉拉伤或者受伤，因此需要使用正确的哑铃侧平举姿势，即身体微微前倾，哑铃从身体两侧平行举起，并保持肘部稳定。

总之，在进行哑铃侧平举时，需要注意保持肘部的稳定和正确的姿势，并根据自己的力量和经验来控制哑铃的重量。

在进行哑铃侧平举时，肘部应该保持以下状态：

1. 肘部应该微微弯曲，与地面保持垂直。

2. 哑铃应该位于前臂和肘部之间，与地面保持平行。

3. 在哑铃侧平举的过程中，肘部不应完全伸直，因为这可能会导致受伤。

4. 保持肘部稳定，不要让它们过度弯曲或伸直，以避免影响肩部和手臂的运动。

总之，在哑铃侧平举时，肘部的正确位置应该是稳定、微曲且与地面保持垂直。