哑铃大概买多重的

选择哑铃的重量，可以根据自己的身体情况和锻炼目标来决定。一般来说，新手建议从1-2公斤的哑铃开始，每组动作做10-15次，逐渐增加重量。

如果你希望增肌，建议选择6-12公斤的哑铃，这个重量对于增加肌肉负荷和促进肌肉增长比较有帮助。对于已经有锻炼基础的人来说，可以选择更重的哑铃，如15-20公斤，这可以提高锻炼效果。

至于如何选择哑铃，建议选择铸铁哑铃，其寿命长、耐用、性价比高、手感佳。在选择哑铃时，可以根据自己的喜好选择哑铃的形状和材质，如包胶哑铃、铸铁哑铃、木质哑铃等。

至于具体动作，建议咨询专业的健身教练或健身机构，他们可以为你制定适合你的锻炼计划，并指导你正确的哑铃使用方法。

以上建议仅供参考，如果需要更多信息，可以查阅健身类书籍或咨询专业健身教练。

在购买哑铃时，需要注意以下几点：

哑铃的重量。合适的哑铃重量应该以自己的力量为基础，根据自己的体质，逐渐增加重量。一般来说，一个合适的哑铃重量应该能够让练习者做15-25次的练习，每组重复8-12次。如果哑铃太轻，锻炼效果不明显；如果哑铃太重，容易导致肌肉疲劳。

哑铃的数量。对于初学者来说，建议先购买一对哑铃，等到体能有所提升之后，再考虑增加哑铃的数量。

材质。哑铃的材质有很多种，包括橡胶、塑钢、铁、铝合金等。不同的材质会影响哑铃的重量和外观，也会影响其保养和寿命。一般来说，铝合金材质的哑铃比较轻便，适合健身使用。

附加功能。有些高级哑铃会附加一些功能，如调节哑铃高度、设置哑铃重量等。这些附加功能可以帮助使用者更好地适应不同的锻炼需求，提高锻炼效果。

总之，在购买哑铃时，需要考虑自己的体质、锻炼目标、经济能力等因素，选择适合自己的哑铃。同时，要注意保养和安全使用哑铃，避免意外发生。

以上信息仅供参考，如果还有疑问，建议咨询专业健身人士或查看专业健身建议。

哑铃的重量可以选择适合自己的重量，一般来说，建议选择1kg到1.5kg左右重量的哑铃，这个重量的哑铃对于初学者是比较适合的，既不会太轻完成不了训练，也不会太重而无法起到锻炼效果。

同时，如果希望进行全身性的锻炼，可以选择3kg-5kg的壶铃，或者哑铃凳、哑铃臂力器等，这些都可以进行全身性的锻炼。

以上信息仅供参考，建议询问专业人士以获取准确信息。