健身举哑铃叫什么

健身举哑铃的运动叫哑铃弯举或哑铃深蹲等，是一种常见的力量训练动作，通过反复的举哑铃可以锻炼到不同的肌肉群。

哑铃弯举可以锻炼手臂肌肉，具体动作是双手握住哑铃，掌心朝上，手臂弯曲，哑铃靠向手掌，到达位置后缓慢将哑铃举起，再慢慢回到原位。

哑铃深蹲可以锻炼腿部肌肉，站立时两脚与肩同宽，双手握住哑铃，举至腰旁，屈膝慢慢往下蹲起，使大腿与小腿成90度角，然后再站直。

具体动作可以根据个人的体质和运动能力来调整。在进行这些动作时，需要注意安全，选择合适的重量和正确的动作，避免受伤。同时也要注意适当的休息和补充能量。

健身举哑铃时需要注意以下几点：

做好准备工作。举哑铃之前需要做好热身运动，如高抬腿、跑步、跳绳、瑜伽等，以充分活动身体肌肉，避免运动时拉伤。

选择合适的哑铃重量。举哑铃时，应根据自己的身体状况和承受能力，选择适合自己的哑铃重量，避免过度负重导致肌肉拉伤或受伤。

正确的姿势。举哑铃时，应保持腰背挺直，收紧腹部，避免含胸驼背。同时，应控制哑铃的移动速度，避免过度用力。

合理安排运动量。举哑铃时，应合理安排运动量，避免过度疲劳或兴奋，影响睡眠和日常生活。

注意卫生。举哑铃时应注意卫生，避免感染病菌，如戴手套、勤洗手等。

适当休息。举哑铃时也需要适当的休息，避免过度疲劳或受伤。

不要过度依赖哑铃。除了哑铃外，还有很多其他运动方式可以锻炼肌肉，如跑步、游泳、瑜伽等，可以根据自己的喜好和身体状况选择适合自己的运动方式。

总之，健身举哑铃需要注意热身、选择合适的重量、正确的姿势、合理安排运动量、注意卫生、适当休息等事项，以避免受伤或影响身体健康。

健身举哑铃的项目叫做哑铃锻炼。哑铃锻炼是一种常见的健身方式，通过举哑铃可以锻炼上肢肌肉，增强上肢力量，同时也可以锻炼腰腹肌肉，提高身体的协调性和平衡能力。

举哑铃的方式有多种，如弯举、卧举、推举、侧平举等，可以根据自己的需求和目标选择不同的锻炼方式。此外，哑铃锻炼需要配合其他的健身动作和饮食，才能达到更好的效果。

总之，哑铃锻炼是一种简单易行、效果显著的健身方式，适合各种年龄和体质的人群。