举重的哑铃叫什么

举重的哑铃叫杠铃，做法如下：

1. 双手抓握杠铃，掌心向上。

2. 将哑铃举到头顶，同时拳心相对。

3. 两手掌心相对，缓慢下蹲，同时以肘关节为支点将哑铃向上推起。

4. 重复以上动作，做举重训练。

此外，哑铃俯卧撑、哑铃深蹲、哑铃硬拉等也可以进行举重训练。在购买哑铃时，可以根据自身重量选择合适的哑铃。

举重的哑铃注意事项如下：

1. 举哑铃前要先进行全身关节、肌肉的热身运动，尤其是肩关节和肘关节。

2. 练习哑铃时，要避免过度伸展肌肉，以防拉伤，正确的姿势和用力的方法可以避免受伤。

3. 哑铃的重量要适中，重量过重或过轻都达不到锻炼的效果。

4. 举哑铃时，速度要慢，才能给肌肉留出足够的反应时间，使肌肉始终保持紧张状态，更好地锻炼肌肉。

5. 举哑铃时，要配合呼吸，呼气时下放哑铃，吸气时还原哑铃。

6. 锻炼计划要循序渐进，不能急于求成，以免肌肉疲劳和受损伤。

7. 举哑铃的练习一般安排在训练的最后部分，与其他器械练习交叉进行。

8. 举哑铃的练习要选择合适的时间频率，一般每组间隔3-6分钟。

以上就是举重哑铃的一些注意事项，希望对你有所帮助。同时，如果感到身体不适或疼痛，请立即停止练习并寻求专业人士的建议。

举重的哑铃叫杠铃。

哑铃是一种用于举重和健身练习的装置，练习时无声响，因此得名哑铃。杠铃包括一个或多个杠铃片，可以调节重量，练习者可以根据自己的需要选择合适的重量，进行上肢及腰腹肌肉的力量训练。杠铃是举重运动最基本的练习器械，可以通过练习提高练习者的肌肉耐力、肌肉体积和爆发力。

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