男人用多重的哑铃

选择哑铃的重量应该根据自己的力量水平来决定。对于初学者，建议使用相对较轻的哑铃，通常为1-3公斤。随着力量的提高，可以逐渐增加哑铃的重量。

以下是一个适合大多数男性的哑铃重量建议：

1. 平板卧推：对于初学者，建议使用较轻的哑铃重量，一般为3公斤左右。随着力量水平的提高，可以逐渐增加哑铃重量。

2. 俯身杠铃划船：可以使用5-8公斤的哑铃进行训练。

3. 深蹲：可以使用相对较重的哑铃进行训练，一般为5公斤以上。

此外，还可以使用一些辅助训练来增强全身肌肉，例如哑铃弯举、哑铃硬拉、哑铃飞鸟等。选择哑铃时，可以根据自己的力量水平选择合适的重量，通常建议使用可调节的哑铃，以便随时调整哑铃重量。

以上内容仅供参考，建议您咨询专业健身教练获取更具体专业的建议。

男人使用哑铃锻炼时，选择哑铃重量因人而异，并不是越重越好。合适的哑铃重量应该以每组能承受7-15次的重负荷为佳。具体注意事项如下：

做好热身运动。锻炼前做好热身运动，可以避免肌肉拉伤。

选择合适的哑铃。选择适合自己的哑铃重量，以进行合理的锻炼。一般来说，哑铃越重，对增肌的帮助越大，但过重的哑铃也容易造成运动伤害。

锻炼时保持正确的姿势。正确的姿势可以避免受伤，锻炼后也利于肌肉恢复。

锻炼后拉伸。锻炼后进行拉伸有助于缓解肌肉疲劳，促进肌肉恢复，还可以提高锻炼效果。

合理安排锻炼时间与强度。不要过度疲劳，以免对身体造成损伤。

注意营养补充。肌肉的成长需要足够的营养支持，因此要保证足够的蛋白质摄入。

总之，在锻炼时，要根据自身情况合理安排锻炼计划，注意安全，避免过度疲劳，这样才能达到理想的锻炼效果。

男人用多重的哑铃，取决于锻炼的目的和身体情况。一般来说，适合男性使用的哑铃重量可以选择在10-30斤。

如果目的是想增加肌肉量，建议选择比较轻的哑铃，一般初始哑铃重量在10斤左右。而如果目的是提高肌肉的耐力，可以选择稍重的哑铃，比如20斤左右的。同时，要根据自己的身体情况逐步增加哑铃的重量。

此外，如果哑铃重量过轻，锻炼效果可能不明显；如果哑铃重量过大，锻炼时可能会造成肌肉拉伤。建议在专业人士的指导下，选择合适的哑铃重量进行锻炼。