弯举哑铃35公斤

弯举哑铃35公斤的做法如下：

1. 热身：在正式训练之前，进行热身和拉伸是必要的。

2. 站姿握哑铃：将哑铃举起，拳心向上，手臂弯曲，哑铃靠近身体。

3. 弯举：集中注意力在你要锻炼的肌肉群，尽可能快地完成这个动作。弯举时不要让哑铃移动太多，否则会浪费力量和时间。

4. 休息：不要立即放下哑铃，在每次弯举之间进行适度的休息，这有助于肌肉的恢复和增长。

5. 重复：完成一组以上的练习，每组至少10到12次，尽可能快地完成这个过程。

6. 拉伸：在练习结束后，进行必要的肌肉拉伸，有助于缓解肌肉疲劳并促进肌肉生长。

请注意，重量较大，注意安全，训练前要做好热身，以免受伤。训练后的拉伸也非常重要，可以帮助肌肉恢复，避免训练时受伤。如果有任何疑虑或问题，建议咨询专业健身教练。

弯举哑铃35公斤需要注意以下几点：

热身。在进行任何重量训练前，进行适当的热身运动，包括轻松的伸展运动和动态热身等。

正确的姿势。确保你的姿势是正确的，避免受伤。

避免使用爆发力。大重量训练需要使用相对慢的速度去进行，避免使用爆发力。

保持身体稳定。在进行训练时保持身体稳定，避免因为晃动而受伤。

正确的呼吸方式。在弯举过程中，呼气时收缩二头肌，吸气时放松二头肌。

不要完全弯下。只弯举哑铃至下巴位置，而不是完全弯下。

不要停顿。在弯举过程中尽量避免停顿，因为这可能会让肌肉失去控制。

不要完全伸直手臂。在动作的最后阶段，不要让手臂完全伸直，这可能会让肌肉受到伤害。

正确的握法。使用手心朝前的握法，可以更好的刺激二头肌。

避免斜方肌参与。在动作过程中，要尽量避免斜方肌参与，保持身体稳定，专注于二头肌的收缩和伸展。

不要使用不正确的技巧。不要使用不正确的技巧，如用手掌推起哑铃或用其他肌肉代替二头肌进行收缩等。

此外，如果你不确定自己的动作是否正确，最好找一个有经验的教练来指导你。同时，注意重量训练的频率和时间，避免过度训练对身体造成伤害。最后，保持良好的饮食和休息也是保证训练效果的重要因素。

弯举哑铃35公斤可能需要的信息有：

1. 哑铃重量：35公斤的哑铃在进行弯举时，可能会对肌肉造成一定的负担，但通过适当的训练，可以有效地锻炼手臂肌肉。

2. 训练方式：可以采用集中训练弯举的动作来锻炼手臂肌肉。同时，也需要注意呼吸、姿势和重量控制。

3. 饮食和休息：在进行重量训练的同时，适当的饮食和充足的休息是必要的，以帮助肌肉生长和恢复。

如果你希望了解更多关于哑铃弯举的详细信息，可以咨询健身教练或相关领域的专家。