举重的哑铃叫什么

举重的哑铃叫杠铃，做法如下：

1. 将杠铃放置在地上，两手握住杠铃中间的位置，握距稍宽于肩膀。

2. 吸气，屈肘将杠铃从地面拉起，直到肘部高于头顶。

3. 伸展手臂将杠铃放回起始位置，同时呼气。

在举重过程中，需要注意保持身体稳定，不要过度挺腰或塌腰，也不要摇头或晃动身体。此外，杠铃重量应该根据自身情况选择，不要使用过于沉重的杠铃，以防止意外伤害。

举重的哑铃注意事项如下：

1. 举哑铃前要先进行全身关节、肌肉的热身运动，尤其是肩关节和肘关节。

2. 练习哑铃时，要避免过度伸展肌肉，以防拉伤，正确的姿势很重要。

3. 练习哑铃时，要量力而为，不要过度举重。如果哑铃过重，无法正确控制动作或者保持平衡，可能会受伤。

4. 举哑铃时，不要憋气，正常呼吸即可。

5. 举哑铃的频率要适当控制，避免快速重复。

6. 举哑铃的场地要注意安全，避免在不平坦的地面上进行。

7. 举哑铃的重量也要适当，不要一开始就追求过重的哑铃，以免增加受伤风险。

8. 举哑铃结束后，记得进行拉伸和放松，尤其是肌肉和肌腱。

以上就是举重哑铃的一些基本注意事项，希望对你有所帮助。如果有任何疑问或担忧，建议咨询专业健身教练或举重教练。

举重的哑铃叫杠铃。

哑铃是一种用于举重和健身练习的装置，练习时无声响，因此得名哑铃。杠铃包括一个或多个杠铃片，可以调节重量，练习者可以根据自己的需要选择合适的重量，进行上肢及腰腹肌肉的力量训练。杠铃是举重运动的主要器材，练习举重可以帮助人们提高肌肉的耐力和爆发力，促进肌肉的生长，使身体更加健康。