推肩哑铃抬不上去

如果推肩哑铃抬不上去，可以尝试以下方法：

1. 适当减脂。如果体脂率较高，那么上举哑铃的难度就会更大。通过有氧运动和合理饮食来减少体脂，将身体状态调整到最佳。

2. 借助弹力带进行训练。将弹力带套在手臂上，两头收紧，然后尽量向上抬起到极限位置，再慢慢放下，重复进行。

3. 俯身侧平举。俯身，双手握住哑铃，手心向前，向上抬起，至肩部侧上方。这个动作可以锻炼三角肌后束，让肩膀更加紧实。

4. 找一面墙或者抓住门框的边，把身体靠上去。双手握住哑铃，手臂自然下垂，慢慢向上推起至耳旁。然后放松慢慢下放回到原位。

此外，还可以尝试其他推肩动作，如杠铃推举等，建议咨询专业健身教练。以上方法仅供参考，请在专业人士指导下进行锻炼。

在进行推肩哑铃抬不上去的训练时，需要注意以下几点：

1. 确保动作过程中身体保持稳定，避免晃动。

2. 不要使用过大的重量，以免造成损伤。

3. 确保正确的姿势，将哑铃推至耳朵高度，避免使用斜方肌。

4. 如果无法将哑铃抬高至头顶，可以尝试将哑铃放置在地面，然后用手臂将哑铃推起。

5. 如果在动作过程中感到疼痛或不适，请立即停止并寻求医生的建议。

6. 在训练前进行热身运动，如跑步、跳绳或静态拉伸等。

7. 确保选择适合自己的哑铃重量，以避免过度疲劳或受伤。

总之，在进行任何新的健身训练之前，建议咨询医生或健身教练的建议，以确保安全和有效性。

推肩哑铃抬不上去可能有以下原因：

1. 三角肌肌力较弱，无法承受哑铃的重量。

2. 练习方法不正确，没有充分热身或者在肌肉没有充分预热的情况下练习。

建议从小重量、多次数开始，逐渐增加哑铃重量和练习次数，正确的练习方式是手持哑铃，伸直手臂，将哑铃向上推起，到达极限时停留一秒，再慢慢将哑铃放下来。

以上信息仅供参考，建议咨询专业健身教练获取更具体的信息。