哑铃飞鸟发力部位

哑铃飞鸟发力的部位主要是胸肌和背肌。具体动作过程是：

1. 双手握哑铃，向上推举并使哑铃向两边伸展到最远处。

2. 胸肌用力向中间收缩，使胸肌得到充分伸展，同时背部肌肉收紧，带动哑铃下落至身体前方。

以上动作过程中，应注意保持手臂稳定，不要用惯性完成动作。哑铃飞鸟动作应主要集中在胸肌和背肌，其他肌肉起次要作用。这样可以更有效地锻炼胸肌，避免不必要的肌肉疲劳等损伤。

哑铃飞鸟发力部位注意事项如下：

确保动作过程中始终保持挺胸收腹。

哑铃飞鸟的起始动作和结束动作，哑铃应该分别位于胸肌中部，不要离两端太远。

哑铃飞鸟应集中发力于胸肌上部和外侧，而不是靠双臂的力量。

应该尽可能地向上顶哑铃，而不是让哑铃停留在某个位置。

此外，建议咨询健身教练，以确保动作的正确性，避免受伤。同时，哑铃的选择也很重要，要选择适合自己力量水平和训练部位的哑铃。

哑铃飞鸟发力部位主要是胸肌、肱三头肌和三角肌。哑铃飞鸟动作有效地锻炼到我们的胸肌中缝和胸肌的宽度，可以说是横向练胸的动作之一。此外，还需要借助到手臂的肱三头肌和肩膀的三角肌来稳定哑铃。

建议在锻炼过程中，寻找正确的姿势，以达到最佳的训练效果。如有必要，可以寻求专业健身教练的指导。