男生买多重的哑铃

男生买哑铃的重量可以根据自己的实际情况来选择。一般来说，新手建议选择3-5公斤的哑铃，随着身体素质的逐渐提升，可以逐步增加哑铃重量。

选择哑铃重量的具体方法如下：

1. 测试自己的最大负荷量：测试自己一次能举起的最大重量，这就是个人的起始重量。

2. 每次训练增加5%-10%的负荷量：比如，如果第一次能举起的重量是5kg，那么下一次就可以尝试55%-60%的重量，也就是5.75kg-6kg。

3. 每周尝试增加一个新的重量：训练时，要确保新的重量比之前的重量多出一个自由重量训练的动作。

至于如何使用哑铃，以下是一些常见的训练动作：

1. 哑铃卷曲：主要锻炼前臂和手腕力量。

2. 哑铃锤式弯举：主要锻炼手臂肌肉。

3. 哑铃侧平举：主要锻炼三角肌的力量。

4. 哑铃深蹲：可以锻炼腿部肌肉。

5. 哑铃硬拉：可以锻炼臀部和大腿的力量。

6. 哑铃平板支撑：可以锻炼核心肌肉。

以上动作可以根据自己的需要选择组合进行训练。

以上建议仅供参考，具体的训练计划应该咨询专业的健身教练。训练时要注意正确的姿势和适当的休息，以避免受伤。

如果需要更多关于哑铃训练的信息，可以查阅健身类书籍或在线课程。

男生在购买哑铃时，需要注意以下几点：

哑铃的重量。选择适合自己的哑铃重量是非常重要的。一般来说，新手可以选择2.5kg到5kg的哑铃，随着锻炼的增加逐渐使用更重的哑铃。

哑铃材质。哑铃的材质也很重要，建议选择高碳钢或铝合金材质的哑铃，因为它们耐用且质量好。

锻炼部位和动作。根据想要锻炼的部位和动作选择合适的哑铃重量和组合方式。例如，如果想要锻炼胸部和三头肌，可以选择卧推架搭配哑铃的组合，重量应该以能完成10到15个为一组，每组3到4组的形式进行。

锻炼计划。建议在购买哑铃之前就有一个明确的锻炼计划，这样可以根据自己的实际情况选择适合自己的哑铃重量和组合方式。

安全性。在锻炼时要注意安全，避免使用过重的哑铃，以免造成肌肉拉伤或损伤关节。

总之，男生在购买哑铃时，需要根据自己的实际情况选择合适的重量、材质、锻炼部位和动作，并制定一个明确的锻炼计划。同时，要注意安全，避免过度锻炼。

希望以上建议对你有帮助，如有其他问题，请随时提问。

男生买多重的哑铃需要考虑个人的力量水平。一般来说，新手男生适合从2-3公斤的哑铃开始，可以采取徒手自重训练，或者选择1-3公斤的哑铃进行锻炼。随着力量的增强，可以逐渐增加哑铃重量。

对于已经有训练基础的男生来说，适合选择5-15公斤的哑铃，这样可以进行全身肌肉的训练，但也要注意不要过度训练，以免受伤。

以上信息仅供参考，建议咨询专业健身教练。