男士多重哑铃合适

男士选择合适的哑铃重量，可以根据自身的体质情况而定。一般来说，哑铃的重量在自身体重的1/4到1/2之间是比较合适的。如果希望练习全身力量，可以选择稍重的哑铃，但不要超过自身体重的1/2，否则可能会对自身造成损伤。

对于初学者，可以选择1-3kg的哑铃，随着技术的提高，可以逐渐增加哑铃的重量。选择两个哑铃，将其重量叠加，就是适合练习全身力量的重量。

使用哑铃可以做以下一些动作：

1. 哑铃深蹲：可以锻炼臀部和大腿肌肉。

2. 哑铃硬拉：可以锻炼腰部和腿部肌肉。

3. 哑铃卷腹：可以锻炼腹部肌肉。

4. 哑铃飞鸟：可以锻炼胸部和背部肌肉。

以上动作可以根据自身需求进行调整，建议在专业人士指导下进行锻炼，确保动作的正确性，避免受伤。同时，锻炼也要注意适度，不要过度追求重量而忽略了自己的身体状况。

男士选择合适的哑铃重量应该考虑以下几个方面：

1. 目标肌肉群的练习：不同的哑铃重量适合不同的目标肌肉群。一般来说，如果想要练习全身肌肉群，可以选择稍重的哑铃；如果主要针对局部肌肉进行锻炼，可以选择稍轻的哑铃。

2. 个人体质：如果体质比较好，可以选择稍重的哑铃，反之亦然。

3. 练习次数和组数：练习次数和组数是决定哑铃重量的重要因素。如果每次练习的次数（即哑铃的握法、速度等）不同，那么就需要选择适合的哑铃重量，以达到最佳的训练效果。一般来说，每组做四到六次，重量就刚刚好。

一般来说，男士使用2.5kg到5kg（相当于5磅到10磅）的哑铃是比较合适的。选择哑铃时，应该注意哑铃的材质和重量是否均匀，确保安全。同时，在练习时要注意正确的姿势和方法，避免受伤。

以上内容仅供参考，建议根据实际情况选择合适的哑铃重量。如有需要，可以咨询专业的健身教练或者健身机构。

男士选择多重哑铃合适，主要取决于锻炼目的。

如果目标是提高心肺功能和全身肌肉力量，建议选择2.5-5公斤的哑铃。

如果目标是塑造身材，增强肌肉，建议选择6-10公斤的哑铃。

如果目标是提高肌肉耐力和核心力量，建议选择10-15公斤的哑铃。

此外，选择哑铃时，还要考虑身体承受能力，选择重量适中的哑铃，才能起到锻炼效果。

以上信息仅供参考，建议咨询专业健身教练。