卧推120斤哑铃

卧推120斤哑铃的动作要领如下：

1. 双手持哑铃，双臂伸直将哑铃推起，注意要保持双肘与身体两侧保持平衡。

2. 将哑铃慢慢向下降，直到手臂完全放平，然后再慢慢将哑铃推起。

3. 在推起哑铃时吸气，降下哑铃时呼气，以增强肺部通气力。

4. 推起哑铃时，上体不要抬起也不要晃动，这样可以锻炼到胸肌下部。

5. 不要把哑铃推得太近，以免肌肉过度紧张。

6. 动作过程中要注意安全，避免哑铃撞击到胸部。

此外，卧推时还要注意技巧，比如选择合适的重量、采用金字塔训练法、合理安排休息时间以及配合其他动作等。

以上信息仅供参考，建议咨询专业健身教练获取更具体的信息。

卧推120斤哑铃时，需要注意以下几点：

哑铃的重量选择。初学者应该从轻哑铃（10～15公斤）开始训练，随着力量的增加，逐渐使用稍重的哑铃。

姿势。哑铃放置胸部上方，握哑铃时，应让哑铃贴住胸部，两手臂的角度要固定，避免移动或摇晃。

卧推凳的选择。选择一个有支撑力、角度适合的卧推凳，确保在卧推过程中身体稳定。

呼吸。在做卧推时，应该吸气，并在最高点憋住气，然后缓缓呼气。

避免使用蛮力。不要为了完成更多的卧推次数而忽视了自己的力量和安全。

休息时间。在卧推后要有适当的休息时间，以帮助恢复力量。

饮食补充。训练后的饮食非常重要，要确保自己摄入足够的蛋白质和营养素。

遵循以上注意事项，可以更好地进行卧推训练。如有需要，建议咨询专业教练。

卧推120斤哑铃说明你的力量已经非常不错了。不过，请注意，哑铃的重量因人而异，每个人的身体状况不同，所能承受的重量也不同。

此外，哑铃卧推是一项健身动作，主要锻炼我们的胸肌，动作过程中需要注意的要点包括：

1. 身体躺成一条直线，手臂微微弯曲，哑铃应放在脖子下方。

2. 只有胸肌参与用力，其余部位完全放松。

3. 向上推的时候要充分借力到顶点，再慢慢回到起始位置。

如果你需要进一步的信息和建议，可以咨询专业的健身教练或健身教练。