网上最重哑铃多少

网上最重的哑铃一般是30公斤，也可以根据自己的体质和需要选择合适的哑铃重量。

制作哑铃的方式有很多，可以去医院找举重室，他们有各种重量的哑铃，可以供你选择。也可以用杠铃做无辅助哑铃，只要将双手放在膝盖上，做蹲起即可。另外，用矿泉水桶代替哑铃也是不错的选择，只要捆绑在门把手上，吊起一桶水，双手分别提起，即可代替哑铃锻炼。

以上方法仅供参考，可以根据自己的实际情况进行选择。

网上最重哑铃的注意事项包括：

哑铃的重量应适度。过轻或过重都不利于健康，应该根据个人体质和实际情况选择合适的哑铃重量。

练习前要做好热身运动。避免肌肉拉伤。

练习时应使用正确的姿势并注意避免背部疼痛。

练习时不要过度，要适量运动。

保持正确的姿势对于使用哑铃非常重要，以避免受伤。

不要过度使用哑铃，过度使用可能导致肌肉疲劳和拉伤。

定期更换哑铃片，以确保正确的抓地力。

使用哑铃进行全身锻炼，以获得更全面的锻炼效果。

不要使用已损坏的哑铃片，这可能会造成伤害。

此外，使用哑铃时应该选择质量好的产品，并注意定期维护和清洁，以确保安全和效果。

网上最重的哑铃是140公斤。这种哑铃被称为“世界最强”，由一位健身爱好者拥有。除了极重的哑铃外，还有各种不同重量和规格的哑铃可供选择，具体可以根据您的需求和训练目标来选择合适的哑铃。