哑铃肱肌所做工作

哑铃肱肌所做的工作是屈肘。哑铃肱肌属于上臂肌群，起始于肱骨上端，止于尺骨上端。在锻炼过程中，主要针对肱肌进行锻炼，可以使肱肌更加发达，使上臂更加粗壮。在锻炼时，需要前臂贴紧身体，手持哑铃，手臂弯曲，使哑铃沿着上臂下滑，然后再向上抬到肩部位置。这个过程可以重复进行，每组进行20次左右，建议进行3-5组。需要注意的是，哑铃的重量应该适中，避免过度使用导致肌肉拉伤。同时，锻炼前要进行适当的热身运动。

哑铃肱肌所做工作注意事项包括：

1. 练习哑铃肱肌时，要确保器械的重量适合你的能力范围，以避免受伤。

2. 确保动作的准确性，正确的姿势是练习成功的关键，可以避免不必要的肌肉拉伤。

3. 保持肌肉持续紧张，练习过程中要感觉肌肉在收缩，并在适当的时候放松，不要用爆发力。

4. 不要让哑铃滑出器械的范围，如果可能的话，最好有人在旁边保护。

5. 练习前要充分热身，尤其是手臂肌肉，因为热身可以减少运动损伤的风险。

6. 练习结束后，进行适当的拉伸以缓解肌肉张力。

7. 如果你不确定自己的动作是否正确，或者不熟悉哑铃肱肌的练习方法，最好请一位健身教练或专业人士进行指导。

以上就是哑铃肱肌所做工作的一些注意事项，希望对你有所帮助。祝你健身愉快，取得良好的效果！

哑铃肱肌所做的工作是屈肘。哑铃肱肌属于上臂肌群，起始于肱骨上端，止于尺骨上端。在屈肘时，肱二头肌收缩，肱三头肌舒张，而当伸肘时，则相反。哑铃肱肌属于四肢肌肉中的一部分，是全身性锻炼的好帮手，可以帮助增强上肢和核心肌肉的力量，改善身体姿势和平衡。