拉扎尔用多重哑铃

拉扎尔用多重哑铃做法较多，以下为几种常见做法：

1. 哑铃负重练深蹲。两哑铃的重量在10公斤左右即可，要注意保持双脚分开，与肩同宽，挺胸收腹，腰背挺直，向下蹲至大腿与地面平行即可。

2. 哑铃负重练腿弯举。两哑铃的重量在30公斤左右，坐在腿弯举机上时，哑铃应放在大腿上，避免滑落。

以上动作可以根据自身情况重复进行多次练习。

以上内容仅供参考，如有需要，建议咨询专业健身教练。

拉扎尔用多重哑铃注意事项如下：

哑铃重量选择要根据自身肌肉力量情况而定，如果自身肌肉力量比较强，可以选择相对较重的哑铃。如果肌肉力量较弱，则需要选择适合自己的哑铃重量，以避免训练时受伤。

训练前要做好热身运动，如做一些深蹲、俯卧撑等动作，避免肌肉拉伤。

训练时要控制好哑铃的速度，不要过快或过慢，以避免影响训练效果。

训练后要做好肌肉的拉伸和放松，以避免肌肉僵硬和酸痛。

训练时要保持正确的姿势，避免因姿势不正确导致肌肉拉伤或受伤。

训练前要检查哑铃是否有损坏或安全隐患，以确保训练安全。

此外，使用哑铃时还要注意以下几点：

不要过度训练，要根据自己的身体状况和训练目标合理安排训练量。

不要将哑铃放在不平稳的地方，以免训练时摔倒或受伤。

不要将哑铃放在儿童接触得到的地方，以免误吞或受伤。

总之，拉扎尔用多重哑铃需要注意安全和适度的问题。

拉扎尔用多重哑铃的信息是：他使用25公斤的哑铃进行锻炼。拉扎尔是举重运动员，他通过进行重量训练和合理的饮食来保持自己的体形。