施瓦辛格用哑铃的

施瓦辛格用哑铃做的动作包括：

1. 哑铃肩部上举：主要锻炼斜方肌和肩部，需要手持哑铃，将哑铃提起至头顶上方，再慢慢下放至起始位置。

2. 哑铃侧平举：可以锻炼三角肌，手持哑铃慢慢举起至侧平举，再慢慢下放至起始位置。

3. 哑铃弯举：主要锻炼手臂肌肉，需要手持哑铃慢慢举起至小手臂靠近身体，再慢慢放下。

4. 仰卧起坐：可以锻炼腹部肌肉，需要手持哑铃，侧卧在地板上做仰卧起坐。

此外，施瓦辛格还推荐了一些其他动作，如深蹲、硬拉、引体向上、腿举等。建议在开始健身前先咨询医生或健身教练，制定适合自己的健身计划。同时注意正确的动作和适当的休息，避免过度训练。

以上信息仅供参考，如果有健身相关问题，建议咨询专业健身教练或医生。

在使用哑铃进行训练时，阿诺德·施瓦辛格（Arnold Schwarzenegger）的一些注意事项可以参考：

1. 正确的姿势很重要。确保背部挺直，避免弯曲，这有助于防止受伤。

2. 不要过度使用哑铃。选择适合自己力量水平的哑铃，避免过度使用或使用太重的哑铃。

3. 逐渐增加哑铃重量。随着时间的推移，你可以逐渐增加哑铃的重量，这有助于提高肌肉力量和耐力。

4. 保持正确的呼吸方式也很关键。在举起哑铃时吸气，放下时呼气，这有助于保持身体稳定。

5. 不要忽视休息时间。在训练的不同阶段之间留出适当的休息时间，这有助于恢复和重建肌肉。

6. 做好热身运动。进行适当的热身运动可以降低受伤的风险，为接下来的训练做好准备。

7. 保持正确的动作轨迹。确保哑铃在动作过程中沿着正确的轨迹移动，以获得最佳的训练效果。

8. 不要忽略其他肌肉群。在进行哑铃训练时，不要只专注于目标肌肉群，而忽略了协同工作的其他肌肉群。

9. 合理安排训练计划。制定一个合理的训练计划，包括不同的哑铃动作和适当的休息时间，以帮助你达到最佳的训练效果。

10. 坚持锻炼。持之以恒地锻炼是获得最佳效果的关键。不要因为短暂的挫折而放弃，坚持下去并逐步提高自己的训练水平。

总之，在进行哑铃训练时，注意正确的姿势、适当的休息时间、合理的训练计划以及坚持不懈的锻炼是获得最佳效果的关键。

施瓦辛格用哑铃的相关信息有：

- 类型：哑铃

- 作用：锻炼肌肉

- 施瓦辛格：前美国加州州长，也是著名的健美运动者

综上所述，施瓦辛格用哑铃来锻炼肌肉。