哑铃肱肌所做工作

哑铃肱肌所做的工作是屈肘。哑铃肱肌属于上臂肌群，起始于肱骨上端，止于肱骨中部，主要功能是屈肘。在举哑铃的过程中，肌肉会受到持续的牵拉，这会刺激肌肉的生长(也就是肌肉锻炼)。在完成这些动作时，保持身体挺直，不要弯曲背部。正确的姿势应该是哑铃向正上举，而不是向两侧举起。同时，保持前臂略微倾斜，不要让它在举起哑铃时完全伸直。这些姿势和技巧有助于更好地孤立肱肌，并避免其他肌肉群的代偿。

哑铃肱肌所做工作注意事项包括：

1. 练习前要先选择适合自己能力的哑铃重量，避免过度训练。

2. 练习时要集中注意力，确保动作的准确性和安全性。

3. 练习过程中要保持正确的姿势，避免受伤。

4. 练习结束后要进行适当的拉伸和放松，以缓解肌肉紧张感。

5. 不要使用过大的力量去做这个动作，要慢慢的一点点的来。

6. 如果在练习过程中感到不适，应立即停止练习，并寻求专业人士的帮助。

7. 饮食上也要注意，及时补充蛋白质等营养物质，为肌肉生长提供足够的营养。

总之，在进行哑铃肱肌练习时，要遵循正确的动作要领，注意安全和效果，并做好充分的准备和放松，才能达到最佳的锻炼效果。

哑铃肱肌所做的工作是屈肘。哑铃肱肌属于上臂肌群，起始于肱骨上端，止于尺骨上端。在屈肘动作中，哑铃肱肌会牵拉肱骨向胸前弯曲，从而产生运动并完成动作。