哑铃水平外展图片

哑铃水平外展的动作图片如下：

1. 身体站立，两脚与肩部同宽，双肘弯曲，哑铃放于肩膀两侧，拳心相对。

2. 向上张开双臂，使哑铃移到身体前方，肘部微微高于手腕。

3. 保持胸部张开，下沉臀部，腹部绷紧，不要用腰部的力量。

4. 重复以上动作，直至达到规定次数。

需要注意的是，做哑铃水平外展动作时，要确保动作的标准性，避免对自身造成损伤。同时，如果初次尝试此动作感觉不适应或者疼痛，请立刻停止并告知教练或工作人员。

进行哑铃水平外展训练时，需要注意以下几点：

1. 动作过程中，腰部保持收紧，千万不要塌腰。

2. 动作缓慢进行，感受目标肌肉的收缩。

3. 哑铃要在身体两侧进行水平外展，而不是前后动作用力拉背。

4. 确保动作过程中，哑铃没有向一侧倾斜或移动。

5. 确保动作的幅度在身体的允许范围内，不要过度或不足。

6. 保持身体其他部位的姿势，如肩膀、臀部等。

7. 如果有任何疼痛感，应立即停止动作，检查姿势是否正确。

此外，进行任何力量训练时，都需要注意正确的姿势和避免使用不正确的姿势来避免受伤。如果你不确定自己的动作是否正确，最好找一个有经验的人来指导你。这些注意事项同样适用于哑铃水平外展训练。

哑铃水平外展是一种锻炼背部肌肉的动作，相关图片如下：

1. 哑铃水平外展起始姿势图片：需要将身体挺直，收腹紧臀，稍作休息后再做第二组。

2. 哑铃水平外展动作图片：两手正握哑铃，将其放在大腿前侧。向上挺腹，臀部用力，同时吸气。两手原路返回，同时呼气，重复进行此动作。

3. 哑铃水平外展完成图：此动作能够锻炼到背部的肌肉，使肌肉得到充分拉伸，缓解背部紧张的肌肉。

此外，请注意正确的动作要领：

1. 挺胸收腹，膝盖放松。

2. 臀部用力，同时上身向一侧作侧展弯，至极限位置后慢慢返回原位，然后再另一侧。

3. 两腿始终伸直，注意保持平衡。

以上内容仅供参考，建议咨询专业健身教练获取更准确的建议。同时，在做哑铃水平外展时，要注意安全，根据自身情况合理安排运动量。