哑铃弯举专业术语

哑铃弯举的专业术语是“集中训练肱二头肌”。

具体做法是：

1. 坐在凳子上，上身保持直立，双脚着地。

2. 将哑铃举起，集中注意力在二头肌上，也就是要收缩二头肌。

3. 弯曲手臂，直到肘部呈90度，哑铃重量适中，不要过度或过轻。

4. 慢慢地将哑铃回到起始位置，同时保持对肌肉的控制。

通过定期进行哑铃弯举训练，可以有效地增强肱二头肌的肌肉力量和围度。在进行训练时，要注意保持正确的姿势和避免使用不当的技巧，如用三头肌或肩膀力量而导致的代偿动作。此外，也要注意逐渐增加哑铃重量，并配合其他训练动作来全面提升肌肉力量和形态。

哑铃弯举专业术语注意事项如下：

起始姿势要正确，双脚开立与肩同宽，膝盖微微弯曲，保持身体稳定。

保持沉肩，不要耸肩，将哑铃慢慢提到肩膀高度，控制速度放下。

集中注意力在目标肌群，即肱二头肌。

全程保持肌肉收缩，感受肱二头肌的紧绷感。

不要将哑铃举得过高，避免肩部负担过重。

做完一组动作后，要适当休息，避免肌肉过度疲劳。

不要将大重量哑铃托在手上时单手举，这样非常危险且容易受伤。

不要用手腕代偿发力，应该用前臂的肌群发力。

遵循这些专业术语注意事项，可以更好地训练肱二头肌，达到更好的效果。

哑铃弯举的专业术语是“龙门弯举”或“集中弯举”，指的是在弯举过程中，通过控制呼吸和集中注意力在哑铃上，以保持肌肉的紧张感，从而获得更好的训练效果。

此外，哑铃弯举的专业书籍有《哑铃健身全书》。这本书详细介绍了哑铃健身的历史渊源、分类和作用，以及如何选择哑铃、哑铃训练基本动作、哑铃健身计划制定技巧、哑铃训练增肌原理等知识。这本书对于想要了解哑铃弯举的人来说，是一本很好的参考书。

哑铃弯举的常见问题包括如何正确使用哑铃弯举、哑铃弯举的注意事项以及如何在家中正确放置哑铃等。这些问题可以在哑铃健身相关论坛或社区中找到答案。

总之，哑铃弯举是一种有效的锻炼手臂肌肉的方法，需要正确的技巧和注意力。通过了解专业术语、书籍和常见问题，可以更好地掌握哑铃弯举并获得更好的训练效果。