哑铃卧推肘的位置

哑铃卧推肘的位置做法如下：

1. 躺于垫上，双脚屈膝，双肘打开与肩部同宽，将哑铃平行放在胸部上方。

2. 肘部内收，确保肘部不超过手腕。

3. 集中胸肌发力，将哑铃推起至下巴处，动作过程中保持下背部略微弯曲。不要让肘部向外张开，保持哑铃在同一平面上运动。

此外，为了确保动作的准确性，还可以参考握法：

1. 双手握住哑铃，拳眼相对，手背向前，虎口向内。

2. 哑铃的重量要适中，以免影响动作的完成度。

哑铃卧推可以帮助锻炼胸肌，建议在练习时注意安全，并逐渐增加重量和难度。

哑铃卧推肘的位置需要注意以下几点：

1. 确保肘部位于身体两侧，不要过度收拢，也不要向两边扩散。

2. 哑铃的重量应该分布在两掌之间，掌心向上，不要握拳，要放松。

3. 哑铃下放到肘部弯曲到90度时，要控制哑铃并推起哑铃回到起始位置。

4. 不要让肘部抵住胸部，这样会影响哑铃卧推的轨迹和效果。

5. 在推起哑铃时，肘部应位于肩膀的垂直线上，而不是超过肩膀。

正确的姿势对于哑铃卧推的安全和效果非常重要。如果发现自己的姿势有问题，可以通过镜子或者视频来观察并纠正。

哑铃卧推肘的位置是：哑铃的位置应该放在胸肌中部，也就是第三四肋骨的位置。在卧推的过程中，要确保哑铃的运动轨迹是直线的，而不是旋转的。此外，哑铃的位置应该与肩部齐平，不要让肘部抬得过高。

以上信息仅供参考，建议咨询专业健身教练获取更准确的信息。