哑铃最轻的多少斤

哑铃最轻的0.8斤，一般人的健身入门器械。

此外，对于初学者，可以选择1公斤（2个1磅）的哑铃，之后慢慢增加。选择哑铃重量的方法如下：

1. 目标肌群：若要锻炼目标肌群的话，可以选择与其重量相等的哑铃。比如，要锻炼胸肌，可以选择与1公斤（2.5磅）哑铃相等的哑铃；若要锻炼大臂肌肉，可以选择与大臂重量相等的哑铃。

2. 锻炼次数：如果一个动作需要12次完成，那么可以选择比该次数轻的哑铃；反之，如果一个动作在短时间内就可以完成（比如在3-6次之间），那么可以选择与该次数相等的哑铃。

以上信息仅供参考，建议咨询专业人士获取更准确的信息。

哑铃最轻可以是1公斤，也可以是2公斤 。

使用哑铃锻炼时，需要注意以下几点：

锻炼前必须充分热身，包括深蹲、俯卧撑等动作，建议做10到15分钟左右。

哑铃的重量要合理选择，举重的重量应该是自己能承受的最大重量。

锻炼后要做放松的动作或走动，有助于缓解肌肉疲劳。

锻炼时要注意正确的姿势，避免拉伤肌肉。

锻炼的部位要全面，包括肩部、腿部、手臂等部位。

此外，使用哑铃时还要注意不要过度依赖哑铃的重量，通过锻炼达到增肌的效果，需要配合合理的饮食。

以上内容仅供参考。

哑铃最轻的1磅（相当于0.453千克）。不过，这只是一个非常轻的哑铃，通过锻炼可以达到增肌的效果。建议咨询专业人士，确定自己的锻炼目标，然后再考虑使用多重的哑铃。