仰卧三头哑铃屈伸

仰卧三头哑铃屈伸的动作要领如下：

1. 躺于地板上，双手持哑铃，并拢双脚，腹部收紧，缓慢抬起头部，直至额头触及膝盖处，稍作停留后，缓慢下放头部至起始位置。

2. 在动作过程中，注意保持上背部挺直，不要弓背，下放时吸气，举起时呼气，专注于控制重量而不是快速移动重量。

3. 哑铃的重量适中，不要选择过重的哑铃，以免对下背部和肩部造成伤害。

4. 保持正确的姿势很重要，如果感到难以控制，那么可能需要在动作过程中寻求帮助或者减少重量。

此外，还要注意在做仰卧三头哑铃屈伸时，要保持身体的稳定，不要让身体的某一部分过度扭曲或扭曲。同时，也要注意呼吸的节奏，下放时吸气，举起时呼气。

以上信息仅供参考，建议咨询专业健身教练。

仰卧三头哑铃屈伸注意事项包括：

1. 动作过程中保持身体中立位，不要发生扭转偏斜。

2. 肘关节的角度控制在90度左右，同时避免出现“锁死”的现象。

3. 下降时，哑铃不要直接砸在头部，应缓慢地下放，并在顶峰收缩一下再还原。

4. 如果感到难度较大，可以在臀部下方垫一个毛巾卷，以便更好地支撑和保持稳定性。

5. 练习时的重量选择也需要注意，应该选择适合自己当前阶段的重量，避免使用过大的重量导致风险增加。

6. 在进行仰卧起坐时，需要注意呼吸的技巧。通常建议在下沉时吸气，上抬时呼气，这样可以更好地控制动作，同时避免因憋气而导致的动作变形。

总之，在进行仰卧三头哑铃屈伸时，需要注意身体的姿势控制、避免肘关节角度“锁死”、缓慢下放哑铃并避免直接砸在头部、使用毛巾卷支撑、选择适合自己当前阶段的重量以及掌握呼吸的技巧等方面的问题。

仰卧三头哑铃屈伸是一项健身运动，主要锻炼上臂后侧肌肉。

动作要领：

1. 仰卧在瑜伽垫上，双脚踩实，下背部贴地，颈部、头顶稳定，挺胸，双臂紧贴身体两侧，掌心朝下。

2. 屈曲双膝，双肘紧贴身体两侧，缓慢下降哑铃至贴近地面，挤压上臂后侧肌肉，稍作停顿。

3. 吸气，用手臂力量控制住哑铃不要反弹，向上推起至手臂伸直。

4. 重复以上动作，做的时候要控制好速度，避免塌腰、弓背或借力。

建议：

1. 不要使用过重的哑铃，避免对颈椎造成过大的负荷。

2. 如果觉得难度较大，可以在脚下面垫一些垫子，降低下背部离地的幅度，减少对上臂的拉伸。

3. 动作过程中不要完全锁紧肘关节，保持一定的弯曲可以更好地控制肌肉。

注意事项：

1. 确保动作过程中双臂紧贴身体两侧，不要外展或内收。

2. 挤压上臂后侧肌肉时不要忽略前臂的用力感。

3. 如果感到动作不流畅或者有疼痛感，可以适当调整哑铃的重量或者动作的速度。

请注意：此动作具有一定的挑战性，请在专业健身教练的指导下进行练习。