哑铃手臂弯举英语

哑铃手臂弯举的英语是“Dumbbell Biceps Curl”。

哑铃手臂弯举需要注意以下几点：

1. 身体站直，双脚打开与肩同宽，手臂放在身体两侧，保持放松。

2. 持哑铃，弯曲手臂，将哑铃慢慢向脑后移动，同时呼气。

3. 当哑铃到达头顶时，稍稍停顿，然后慢慢将哑铃沿着身体放下，同时吸气。

4. 在弯曲和伸直手臂的过程中，要保持肌肉紧张，不要放松，同时避免让哑铃碰到一起。

5. 持适当的重量，不要过轻或过重。过轻可能无法锻炼到肌肉，过重可能会使肌肉疲劳或受伤。

6. 不要将哑铃来回晃动，应该让它们自然地移动。

7. 保持身体姿势正确，不要摇摆或扭曲，否则可能会受伤。

以上就是哑铃手臂弯举的一些注意事项，希望对你有所帮助。锻炼时请注意安全，如有不适，请立即停止锻炼并寻求专业人士的帮助。

哑铃手臂弯举的英语是Dumbbell Biceps Curl。