哑铃提踵 没感觉

哑铃提踵没感觉，可以尝试以下方法来提高：

1. 增加重量：可以尝试增加哑铃的重量，开始时可以逐渐增加，逐渐适应更大的重量。

2. 增加次数：如果是因为训练强度不够，可以尝试增加哑铃提踵的次数，以达到更多的训练效果。

3. 改变动作：确保动作标准且规范，可以咨询专业教练了解如何改进哑铃提踵的动作，使其更符合肌肉的发力感。

4. 延长训练时间：如果只是刚开始训练，还没有建立起对训练的热情和渴望，那么延长训练时间可能会帮助你找到感觉。

5. 配合其他腿部训练：除了哑铃提踵外，还可以配合其他腿部训练动作，如深蹲、站立小腿等，这样可以更好地刺激腿部肌肉，提高训练效果。

6. 寻求专业帮助：如果自己无法找到训练的感觉，可以寻求专业教练或运动康复专家的帮助，他们可以提供更具体的建议和指导。

总之，要找到哑铃提踵的训练感觉，需要持续地尝试和调整训练方法，同时保持耐心和坚持。

哑铃提踵没感觉的注意事项如下：

动作姿势要标准。哑铃提踵动作的姿势一定要标准，脚跟要尽量抬离地面，感受到小腿的肌肉在用力。

锻炼时保持身体稳定。锻炼时不要随意晃动，以免影响锻炼效果。

逐渐增加训练重量。如果一开始哑铃的重量比较轻，那么可以逐渐增加重量，让肌肉有一个适应的过程。

注意动作速度。动作速度不要太快，以免忽略了肌肉的收缩感。

锻炼前做好热身。在进行哑铃提踵之前，应该进行适当的热身运动，例如快走、慢跑和关节活动等，以避免运动损伤。

保持良好的生活习惯。包括充足的睡眠、合理的饮食和饮水，以及避免过度疲劳和压力过大等。

如果尝试了以上方法仍然没有感觉，那么可能需要调整锻炼策略或寻求专业人士的建议。

哑铃提踵是一种锻炼小腿肌肉的方法，如果你在练习时没有感觉，可能有以下几个原因：

1. 练习方法不正确：正确的哑铃提踵练习应该使小腿肌肉感到充分的拉伸和收缩。如果动作不标准，例如在练习过程中没有保持脚趾向上，或者哑铃重量过轻或过重，都可能导致肌肉没有充分激活。

2. 训练强度不够：哑铃提踵需要一定的训练强度才能有效果。如果你练习时没有感觉，可能是因为训练强度不够，导致肌肉没有受到足够的刺激。

3. 缺乏热身：在进行哑铃提踵之前进行适当的热身可以增加肌肉的灵活性，减少受伤的风险。如果没有进行热身，肌肉可能会变得紧绷，导致你感觉不到效果。

4. 动作重复次数过多：如果你重复相同的动作太多次，肌肉可能会变得适应并停止响应。尝试改变哑铃提踵的强度、角度或方式，或者与其他锻炼小腿的动作结合起来，以保持肌肉的挑战性。

如果你尝试了多种方法仍然没有感觉，可能需要考虑增加训练强度或尝试其他锻炼小腿的方法。同时，确保使用正确的姿势和技巧，并在练习过程中保持适当的节奏和强度。