哑铃弯举专业术语

哑铃弯举的专业术语是“正手握法”。

具体操作方法是：用掌心向上握住哑铃，将手腕弯曲，掌心向内，此时哑铃应该在手上方。然后，将哑铃慢慢弯举到头顶上方，直到手臂完全伸直，然后再慢慢将哑铃放回原位。这个动作可以有效锻炼手臂肌肉。

哑铃弯举专业术语注意事项如下：

起始姿势要正确，双脚开立与肩同宽，膝盖微微弯曲，保持身体稳定。

保持沉肩、收腹、缩臀，不要使用蛮力。

全程都要保持大臂贴近身体，不要外展或晃动。

集中精力感受肌肉的收缩和放松，不要分散注意力。

不要使用惯性进行弯举，因为惯性无法锻炼到目标肌肉。

弯举时呼气，还原时吸气，不要憋气。

不要为了快速增加重量而冒险做冒险的动作，安全是第一位的。

练习结束后，注意对哑铃进行清洁和消毒，以避免细菌和病毒的传播。

此外，还应该注意选择适合自己的哑铃重量，避免受伤，以及做好热身运动和拉伸运动，避免肌肉拉伤。这些措施有助于你在哑铃弯举练习中取得更好的效果。

哑铃弯举的专业术语是“龙门弯举”或“集中弯举”，指的是在弯举过程中，通过控制呼吸和集中注意力在哑铃上，以保持肌肉的紧张感，从而获得更好的训练效果。

此外，哑铃弯举的专业书籍有《哑铃健身法》，该书籍介绍了哑铃全身锻炼的60种方法，包括了哑铃深蹲、哑铃硬拉、哑铃划船等动作。同时，哑铃弯举的器材是哑铃，常见的哑铃形状有传统哑铃、组合哑铃和智能哑铃等。

如果需要了解更多与哑铃弯举相关的信息或技巧，可以咨询健身教练或访问相关网站。