哑铃手臂弯举英语

哑铃手臂弯举的英语是“Dumbbell Biceps Curl”。

哑铃手臂弯举需要注意以下几点：

1. 身体站直，双脚打开与肩同宽，手臂放在身体两侧，保持放松。

2. 拿起哑铃，弯曲手臂，将哑铃慢慢向肩部推举，保持哑铃贴近身体。

3. 放下哑铃时，不要让哑铃自由下落，应控制哑铃慢慢下落到腰部。

4. 重复以上动作，建议每组做8-12次，进行3-4组训练。

5. 在整个动作过程中，保持身体稳定，不要晃动。

6. 训练结束后，记得拉伸肌肉，放松肌肉。

此外，还要注意以下几点：

确保哑铃重量适合自己。过重的哑铃可能导致受伤。

在运动过程中，不要使用惯性来帮助哑铃的移动，应靠肌肉力量来弯曲和伸展手臂。

如果在运动过程中感到不适，应立即停止并休息。

哑铃手臂弯举是一种孤立训练，不需要配合呼吸。

以上就是哑铃手臂弯举的注意事项，希望对你有所帮助。

哑铃手臂弯举的英语是Dumbbell Biceps Curl。