哑铃增加的叫什么

哑铃增加的叫重量，可以通过增加哑铃的重量来增加训练强度，以达到更好的锻炼效果。

具体做法如下：

1. 增加哑铃的重量：可以选择更重的哑铃，或者使用更重的杠铃进行递增递减训练。

2. 增加哑铃数量：如果哑铃重量不够，可以选择增加哑铃的数量，进行多组训练。

3. 增加器械训练：健身房中的各种器械可以提供额外的阻力，通过使用这些器械，可以增加训练强度。

4. 增加自身体重：通过在身体上增加负重，如背负书包、穿着沙袋等，也可以增加训练强度。

总之，无论选择哪种方式增加哑铃重量，都要根据自己的实际情况和训练目标来制定合适的训练计划。同时，要注意安全，避免过度训练。

哑铃训练需要注意以下几点：

做好充分的热身运动。在进行哑铃训练前进行适当的热身可以避免运动损伤。

持之以恒。哑铃训练需要坚持，只有长期的坚持才能看到效果。

正确的姿势很重要。哑铃训练时要注意姿势正确，避免因错误的姿势导致肌肉训练效果不佳。

合理的安排训练计划。哑铃训练不是一次性可以练起来的，需要循序渐进，合理的安排训练计划。

不要过度训练。过度训练会导致身体损伤，影响健康，也可能会影响哑铃训练的效果。

饮食要注意。哑铃训练需要足够的营养支持，要注意饮食，合理搭配蛋白质和碳水化合物等食物。

不要使用不正确的补充营养素的方法。如蛋白质粉不要空腹喝，不要用开水冲泡等。

总之，哑铃训练需要注意热身、正确的姿势、合理的训练计划、不要过度训练、注意饮食以及不要使用不正确的补充营养素的方法等注意事项，以达到更好的训练效果。

哑铃增加的相关信息有：

哑铃增加的数量。可以根据自身实际情况，选择增加一组哑铃，或者增加单个哑铃的重量，以达到更好的锻炼效果^[2]^。

哑铃的种类。哑铃的种类不同，增加的方法也不同。例如，如果选择的是壶铃，它可以通过自身的重量和大小，进行全身性的锻炼，达到意想不到的效果，其使用方法有单手或双手抓铃做直臂直腿推举、抓铃做直臂体前屈等^[4]^。

哑铃的锻炼方法。可以选择练习哑铃的手举姿势，或者哑铃上下蹲起等，都有助于身体的塑形和力量增长^[3]^。

此外，哑铃增加还会增加训练强度、训练纬度等其他相关信息。