哑铃上面写的重量

哑铃上面写的重量指的是哑铃的净重，通常标注在哑铃的标签上或者哑铃头的标签上。如果找不到哑铃标签，或者标签损毁无法辨识，可以查看哑铃套装内的哑铃片数量，通过已知的重量与片数的乘积来估算总重量。

一般来说，哑铃的重量在开始时应该是逐渐增加的，而不是一开始就选择过重的哑铃。过重的哑铃不仅会伤害关节，还可能导致肌肉拉伤或受伤。建议在开始使用哑铃进行力量训练时选择重量适中的哑铃，随着肌肉力量的增强，再逐渐增加哑铃的重量。

以上方法仅供参考，建议咨询专业健身教练。

哑铃上面写的重量注意事项如下：

不同哑铃的重量，锻炼目的不同。重量过大的哑铃每组做动作到极限时保持的时间会非常短，有利于锻炼爆发力。而轻哑铃可以多次做动作，有利于锻炼耐力。

锻炼时，最好佩戴专业的防护装备，例如护腕和护膝，以防止在哑铃锻炼过程中受伤。

练习前要充分热身，练习过程中要避免在哑铃举重过程中动作过快，以防肌肉拉伤。

举重时，重量最好不超过身体承受能力的70%，以免肌肉拉伤。

练习后，肌肉可能会感到疲劳或疼痛，此时需要休息并进行适当的拉伸，以缓解肌肉疲劳和预防肌肉粘连。

不要在疲劳过度的情况下进行哑铃锻炼，以免对身体造成损伤。

此外，使用哑铃时要注意不要让哑铃撞击到其他物体，以免造成不必要的伤害。同时也要定期检查哑铃的重量和形状是否正常，以确保安全使用。

总之，正确使用哑铃并注意安全，可以有效地进行力量训练，达到增肌减脂的效果。

哑铃上面通常会标明两个重量信息：

1. 是哑铃组合的单个重量，即单个哑铃的重量，单位为千克或磅。

2. 是哑铃组合的总重量，即两个哑铃组合在一起的重量。

具体信息可以查看说明书，或者咨询商家。