哑铃是磅还是公斤

哑铃的重量单位通常为公斤，但具体取决于哑铃的设计。有些哑铃可能采用公斤为单位，但哑铃片的厚度或宽度单位不同，此时哑铃片的实际重量可能以磅为单位。

此外，哑铃的具体做法可以有很多形式，以下列举一种基础的做法：

1. 站立姿势，双手握住哑铃，掌心向上。

2. 将哑铃慢慢提起，屈肘至肩上，然后推至原位。

3. 重复此动作，直到完成一组练习。

4. 完成所需重复次数。

建议根据个人实际情况选择合适的练习方式，并注意安全。

哑铃的重量是以公斤为单位的，但是对于初学者，建议从磅开始，因为重量较轻的哑铃更容易让肌肉适应，更容易锻炼到目标肌肉群。

哑铃健身注意事项：

1. 练习哑铃时，要量力而为，防止肌肉拉伤，或过劳损伤。

2. 选择适合自己的重量，并确保正确的动作。

3. 练习前做好热身，练习后做好拉伸。

4. 健身过程中营养要跟上，疲劳期适当休息。

综上，选择哑铃时可根据个人体质选择合适的重量。

哑铃的重量通常以公斤（kg）为单位。哑铃的组合一般由几组不同重量的哑铃组成，每组哑铃的重量由几磅到几十磅不等。

哑铃的重量选择非常重要，因为训练强度取决于哑铃的重量和练习次数。适当的哑铃重量可以帮助您进行有效的力量训练，刺激肌肉生长，提高身体素质。

此外，哑铃的包装通常会用磅作为包装重量单位，但实际哑铃本身的重量通常还是以公斤（kg）为单位。

因此，哑铃的重量单位是公斤。