哑铃水平外展图片

哑铃水平外展的动作图片如下：

1. 坐在凳子上，两腿平伸，双手持哑铃，掌心相对。

2. 保持臀部不动，双臂向外伸展，哑铃与肩膀同高。

3. 慢慢将双臂向内收回，直到哑铃与起始位置相同。

4. 重复以上动作，直到完成一组练习。

做哑铃水平外展的动作可以锻炼肩部和手臂的肌肉，帮助提升身材。请注意，在练习时要注意安全，避免受伤。如有需要，可以咨询专业的健身教练来学习正确的动作。

进行哑铃水平外展训练时，需要注意以下几点：

1. 动作过程中要保持身体稳定，不要晃动，以免影响训练效果。

2. 哑铃要放在身体两侧，不要靠胸，以免影响呼吸。

3. 在动作过程中，要保持肘部微屈，以增加阻力。

4. 哑铃下放时，要控制好速度，不要过快，以避免受伤。

5. 哑铃上举时要尽量做到顶峰收缩，以增加肌肉的锻炼效果。

6. 每个动作可以做3-4组，每组8-12个。

7. 训练后要注意拉伸，以缓解肌肉紧张，防止肌肉线条过于僵硬。

8. 训练过程中要保持正确的姿势，避免因姿势不正确导致受伤。

正确的哑铃水平外展图片如下：

1. 身体站立，双脚与肩同宽，背部挺直，收紧小腹。

2. 将哑铃放在身体两侧，掌心向上。

3. 肘部微屈，将哑铃慢慢向上推起，至手臂伸直。

4. 哑铃下放时，控制速度慢慢回到起始位置。

以上就是进行哑铃水平外展训练时需要注意的事项和正确的动作图片。

哑铃水平外展是一种锻炼背部肌肉的动作，相关图片如下：

1. 哑铃水平外展起始姿势图片。

2. 哑铃划船起始姿势图片。

3. 俯身哑铃划船起始姿势图片。

以上内容仅供参考，建议咨询健身教练获取更准确的信息。