哑铃卧推什么级别

哑铃卧推是中级训练者就可以做的动作，建议选择中等重量，做3到4组，每组8到12次，动作速度要慢，要感受胸肌的发力。

哑铃卧推是哑铃锻炼胸部肌群的动作，哑铃的使用重量因人而异，在动作过程中要确保动作轨迹正确才是最重要的。

以上内容仅供参考，建议咨询专业健身教练获取更准确的建议。

哑铃卧推是一种常见的健身动作，它可以锻炼胸部、肩膀和手臂等肌肉。在进行哑铃卧推时，需要注意以下几点：

1. 哑铃卧推可以分为初级、中级和高级三个级别，不同级别需要注意的事项也不同。初级哑铃卧推主要是锻炼胸部肌肉，需要注意保持身体稳定、不要晃动，同时要注意呼吸的配合，避免憋气。中级哑铃卧推则需要注重肌肉的收缩和控制，同时要注意哑铃的轨迹和角度，避免受伤。高级哑铃卧推则需要注重肌肉的整体协调和平衡，需要注意身体的姿势和重心，以及哑铃的重量和速度的控制。

2. 在进行哑铃卧推时，需要注意安全。在开始训练前，需要充分热身，避免肌肉拉伤。在训练过程中，需要保持正确的姿势和角度，避免受伤。此外，还需要注意控制哑铃的重量和速度，避免对肌肉造成过大的负担。

3. 哑铃的数量和重量需要根据自身情况进行选择。初学者可以选择较轻的哑铃进行练习，随着力量的增加，可以逐渐增加哑铃的重量。在选择哑铃重量时，还需要注意与个人体质相适应的重量，避免对肌肉造成过大的负担。

总之，哑铃卧推是一种需要注重安全和技巧的健身动作，需要充分热身、保持正确的姿势和角度、控制重量和速度等。在进行哑铃卧推时，需要根据自身情况进行选择，并注意保持良好的姿势和平衡。

哑铃卧推是中级健身者级别的一个动作，这个动作主要针对胸肌、上肢和三头肌，要想做好这个动作，需要在卧推凳子上先进行热身，然后双手持哑铃，平躺下来进行哑铃的推举。此外，哑铃卧推是胸肌训练中经典动作之一，要想做好这个动作，需要平时加强这方面的训练。