哑铃最重的有多大

哑铃最重可以达到39公斤，是在于锻炼健身人士经常使用的超大加重哑铃。

想要在家中拥有最大重量的哑铃，可以选择可调节哑铃，通过增减配重片来实现不同重量。购买时请选择原材为高碳钢或铝合金等材质的哑铃，这样的哑铃质量有保证。在购买时可以咨询商家配重片的材质以及调节哑铃重量的方法。

以上信息仅供参考，建议咨询商家了解更多。

哑铃最重可以达到39公斤。

练习哑铃的注意事项：

练习前要先选择合适的哑铃。一般来说，男士选用大于等于8公斤的哑铃，女士选用大于等于5公斤的哑铃。

练习时，要按照标准动作进行，哑铃弯举以大臂固定为主，不要左右晃动，避免受伤。

练习后，要拉伸肌肉，避免肌肉一直处于紧张状态，导致疲劳和疼痛。

练习时要适度，不要过度使用哑铃，避免肌肉拉伤。

此外，还要注意以下几点：

不要使用不合适的哑铃，以免造成运动伤害。

不要在疲劳过度的情况下进行锻炼。

不要过度依赖哑铃锻炼减脂，还要注意控制饮食。

以上就是关于哑铃最重可以达到多少以及注意事项的相关信息。

哑铃最重可以根据哑铃类型来作参考，具体如下：

1. 1.5kg-2kg：这个重量的哑铃适合大多数人进行锻炼，能起到健身作用。

2. 3kg-5kg：这种哑铃适合健身者作为全身力量训练来使用。

3. 8kg-12kg：一般常见于可调节哑铃，可做上肢及下肢训练。

此外，还有更重的哑铃可供专业运动员使用。具体重量可以根据个人需求来选择。