卧推哑铃世界纪录

要创造卧推哑铃的世界纪录，可以参考以下步骤：

1. 找一个宽敞的地方进行卧推。确保地面是平的，没有坑洼或异物。穿舒适的运动服和鞋子。

2. 设定目标。明确想要推多少重量，并为此目标设定一个合理的计划。

3. 做好热身运动，逐渐增加哑铃重量，进行几组哑铃热身推举。

4. 正式尝试推起重量。当感觉到了解自己可以推起的重量时，尝试卧推动作。

5. 休息并重复步骤3和4，直到达到或接近体力的极限。

6. 如果有训练伙伴在场，他们可以提供额外的稳定性支持。

7. 记录下每一次尝试的重量和表现，以便后续分析。

只有通过大量的练习和精确的计划，才有可能打破纪录。要注意安全，如果在练习中发现有任何不适，应立即停止并寻求专业人士的建议。

以上信息仅供参考，建议咨询专业人士。

卧推哑铃世界纪录的注意事项包括以下几点：

动作的稳定性。保持动作的稳定是取得卧推哑铃世界纪录的前提，尤其是哑铃的稳定性。在哑铃下降过程中，不要让哑铃碰到胸肌，避免影响成绩。

正确的姿势。确保你的握哑铃的方式和卧推的姿势是正确的。例如，哑铃应该尽可能地靠近你的身体，哑铃之间的距离与肩同宽。

合适的重量。为了打破世界纪录，你需要选择一个合适的重量，这个重量应该足以挑战你的最大力量，但又不能过大，以至于无法正确地完成卧推。

呼吸方法。在做卧推时，你需要掌握正确的呼吸方法。正确的做法是，在哑铃上升时吸气，下降时呼气。这样可以确保你在做卧推时能够获得足够的氧气，同时也能帮助你控制身体的稳定。

避免借力。在卧推过程中，尽量避免让身体其他部位（如臀部、腿部）来提供力量，否则会影响你的卧推重量和成绩。

避免耸肩。在卧推过程中，要尽量保持肩膀放松，不要耸肩，否则会影响你的卧推重量和动作的稳定性。

以上就是卧推哑铃世界纪录的一些注意事项，如果你能遵循这些建议并不断练习，你就有可能打破这个记录。但请注意，打破世界纪录并不是最终目的，而是提升自己的力量和体能的一种方式。

卧推哑铃世界纪录是290公斤。这个重量足以将一名成年男子几乎抬起50厘米，非常惊人。

目前该记录由美国人肖恩·雷登创造，他在一次比赛中用哑铃进行了卧推，成功推起了290公斤的重量，该记录已经被吉尼斯世界纪录认证并收录。不过该记录目前可能已经有所提高，因为世界纪录总是不断被刷新。

如果对健身和体育感兴趣，可以多关注这方面的动态，努力挑战自我，刷新记录。