腰疼头疼自己按，一分钟捏手就管用

上了年纪之后起步网校，太多叔叔阿姨存在头痛的情况、有腰痛的状况、会腿抽筋、在夏季会憋闷，这些都属于小毛病，然而又不适于频繁地跑去医院。

您可以学一些穴位按摩法，自己按，自己缓解。

付国兵主任，来自东方医院推拿理疗科，给您带来了几个穴位，这些穴位能通阳止痛，能活血行气，还能快速起效，且简单易学。

快来一起揉一揉吧！

01

头痛、头紧

按这三处通阳止痛

人体的阳气在头顶的百会穴交汇，之后顺着膀胱经下行。

如果膀胱经“堵”住了，就会出现头痛、头发紧、头发热的症状。

当您处于那种着急而且生气的状态之时，要是能够及时地如同付主任这般去做按一按的动作一分钟捏手治腰疼，那么您的头脑便会很快地呈现出舒服下来的状况。

1、指节按睛明穴

睛明穴位于下图画的这个位置，在鼻梁两侧。

用食指的关节部位，点住睛明穴，朝着上方、外方的方向展开按揉，一直在揉，直至眼睛感觉到明亮的时候才停止对睛明穴的按揉操作。

睛明穴具备使头部的邪气得以散开的能力，然而，具备这种能力还需要与天柱穴的按摩相互配合，如此这般才能够发挥出止痛的作用。

2、捏揉天柱穴

天柱穴位于下图中画的位置，在后发际线上，按之有酸胀感。

按完睛明穴，再按揉天柱穴1-3分钟头痛就能有效缓解。

3、快速缓解：五指抓五经

要是您常常出现头痛的状况，那么还能够增添一种五指抓头顶的手法，此手法是从前往后进行的，如此一来能够迅速减轻头痛。

做完之后，再用手指梳一梳头的两侧。

02

缓解夏季憋闷的方法

在夏天的时候，天气实在是过于闷热了，好多好多的叔叔阿姨们，都有着一种感觉，就是喘不上来气，而且心脏还会怦怦地跳。

这时，您就可以做做付主任推荐的几个动作，快速缓解这些不适。

1、拿肩井

手捏住对侧肩部的正中，一边捏一边捻，可以缓解憋闷感。

2、提肩胛

走路摆臂的时候，顺便提起肩胛骨。这样可以疏散胸背部的邪气。

3、搓揉肘窝

心脏与肺部存有邪气一分钟捏手治腰疼，邪气将会积留于肘窝附近之处，于肘窝的内侧与外侧分别揉按三次，之后朝着向着手腕的方向捋一捋。

最终，依照大鱼际朝着拇指的走向推行五次，接着顺着中指、小指推行五次。如此能够将心肺的邪气予以排出。

03

背痛、腿抽筋

就按“万能穴”

想询问付主任，在其行医三十多年期间，最为常用的穴位究竟是哪一个呢，那毫无疑问必定是这个被称作“万能穴”的穴位了。

万能穴指的是合阳穴，位于小腿上，膝盖横纹中点下方三指宽处。

经常按压合阳穴，不但能够减轻腰肌的劳损，缓和肾虚所引发的腰膝疼痛，缓解腰间盘突出的状况，减轻小腿抽筋的症状，而且还可以预防腰腿方面的疾病。

腿部腰部状况欠佳的叔叔们阿姨们，于点按合阳穴位之际，会存有显著痛感，相对较为严重的那些，甚至能够触摸到条索状物体。

关于合阳穴的按法是这样的，首先要保持坐姿，接着要让膝盖弯曲，然后用大拇指去点住合阳穴，之后向前推并且和腿部的力量形成对抗，两侧各按10次作为一组，每天需要按三组。

要是不然，您还能够采用一个相对较硬的球，放置在合阳穴的位置上硌一硌。从而轻松地减轻腰腿痛带来的不适。

快把今天学到的知识