哑铃卧推多少天练

哑铃卧推是一种常见的训练动作，可以帮助增强胸部、肩膀和三头肌的力量。关于哑铃卧推需要练习多久，这取决于个人的体质和目标。

一般而言，新手建议从每周哑铃卧推的练习开始，每天练习1-2次，每次4-6组，每组8-12个。随着体质的提升，可以逐渐增加哑铃卧推的重量和组数。对于有一定训练基础的人，建议每周进行2-3次的哑铃卧推训练，每次选择合适的重量进行4-6组训练。

此外，哑铃卧推最好在健身训练计划中与其他动作结合使用，以达到更好的效果。同时，为了避免受伤，建议在开始哑铃卧推之前进行适当的热身和拉伸。

总之，哑铃卧推需要因人而异，需要根据个人的体质、目标以及训练计划来安排。建议在专业教练的指导下进行训练，以达到更好的效果。