哑铃卧推发力要领

哑铃卧推的正确发力要领包括：

1. 躺下来，曲肘，让哑铃回到起点。

2. 吸气，同时将哑铃推起，让上胸肌启动。

3. 挤压上胸肌，缓慢下放哑铃，到最低点时再次向上推起。

此外，哑铃卧推时应该注意：

1. 不要让哑铃落地的动作是无效动作，一定要保持好节奏。

2. 哑铃的重量适中，不要选择过重或过轻的哑铃。

3. 不要用下斜推胸的方法，这主要是练到胸肌中缝，并不是很好的推胸动作。

以上就是哑铃卧推的发力要领和注意事项，希望对你有所帮助。