练小哑铃会增重吗

练小哑铃是有助于增重的，因为哑铃可以锻炼到我们的肌肉，使肌肉纤维增多，体积增大，肌肉重量也会随之增加。具体来说，可以通过以下步骤来练小哑铃增重：

1. 制定一个合理的哑铃重量计划。选择一个适合自己力量水平的哑铃重量，既能挑战当前力量，也不会过于困难。

2. 进行全身性的力量训练。包括卧推、硬拉、深蹲、哑铃弯举等动作，全面锻炼全身肌肉。

3. 保持正确的姿势。使用哑铃进行训练时，要保持正确的姿势，以避免受伤。

4. 合理安排训练时间。不要在疲劳状态下训练，应该保证有足够的休息和睡眠时间。

5. 坚持不懈。增重需要时间和耐心，持之以恒地训练才能看到效果。

需要注意的是，增重不能只依赖练小哑铃，还应该注意饮食、睡眠、心理健康等因素。同时，增重应该以健康为前提，不能过度追求体重增加，以免对身体造成负担。

以上建议供您参考，可结合自身情况合理安排。

练小哑铃是有助于增重的，需要注意的是适量增加训练强度和食量 。

小哑铃可以锻炼到我们的肌肉，只要我们坚持锻炼，增加训练强度，肌肉就会不断的增长。肌肉的增长会提高基础代谢，帮助我们更好的增重。同时，我们也要注意增加食量，多摄入蛋白质和碳水化合物，才能更好的增重。此外，哑铃锻炼可以锻炼到胸部、肩部和手臂的肌肉，让身材更加健壮。

以上信息仅供参考，建议咨询健身教练获取更具体的信息。

练小哑铃是否会增重，主要取决于你锻炼的强度和频率，以及你的饮食状况。

如果你只是简单地增加哑铃的重量，并重复这个动作，你的肌肉质量可能会增加。这是因为锻炼会使肌肉受到破坏，而这时需要补充蛋白质等营养物质来修复。如果你的饮食能够提供足够的蛋白质和其他营养物质，那么肌肉就会增长。

然而，如果你只是偶尔练小哑铃，或者锻炼强度不够大，那么可能不会明显增重。此外，如果你只进行力量训练而不注意饮食，脂肪也可能增加。因为锻炼并不能完全抵消不健康的饮食习惯带来的影响。

所以，要想通过练小哑铃增重，你需要持续地、有规律地锻炼，并注意饮食的营养和健康。具体来说，你需要增加哑铃的重量，并逐渐增加锻炼的难度和强度。同时，保持健康的饮食习惯，摄入足够的蛋白质和其他必要的营养物质。

总的来说，适量地练小哑铃可以有效地帮助增重，但需要注意锻炼的强度、频率和饮食的营养均衡。如果你有任何疑问或需要更具体的建议，可以咨询专业的健身教练或营养师。